salve volevo sapere come allenare al meglio i pettorali e le spalle e gli addominali

[Antoine]

ok proverò a ridurre i carboidrati

non hai capito proprio niente allora

[gabry910]

panca piana bilanciere 3 x 10 con massimale

fa solo pallanuoto

hai mai fatto una partita o un'allenamento di pallanuoto??????

ok proverò a ridurre i carboidrati

LI DEVI AUMENTARE!

ho notato che sviluppano solo i trapezi e le spalle rimangono sempre piccole

io con le alzate laterali sento lavorare più i trapezi che i deltoidi, hai provato con degli esercizi di spinta? tipo military press, lento avanti...

volevo chiedervi se c'è un modo per isolare il meno possibile i trapezi durante l'esecuzione di esercizi per i deltoidi

no, non esiste, e tra l'altro questa domanda è stata fatta pochi giorni fa. Se sei sempre tu il motivo della risposta lo conosci già.

[rivide]

non conosco questi esercizi come il military press, lento avanti ma mi hanno detto che contribuiscono molto alle crescita dei trapezi

[Jarnar]

non conosco questi esercizi come il military press, lento avanti ma mi hanno detto che contribuiscono molto alle crescita dei trapezi

La risposta è nel TUO topic, aperto da poco tempo;
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...le-trapez.html

[gabry910]

non conosco questi esercizi come il military press, lento avanti ma mi hanno detto che contribuiscono molto alle crescita dei trapezi

si, TUTTI gli esercizi per le spalle contribuiscono alla crescita del trapezio.
Peccato che se vuoi sviluppare i deltoidi devi fare esercizi di spinta, che coinvolgono anche il trapezio.

poi continuo ad essere curioso di vedere i tuoi trapezi sovrasviluppati.

[Shawn Ray]

non conosco questi esercizi come il military press, lento avanti ma mi hanno detto che contribuiscono molto alle crescita dei trapezi

Uhm, questo lo hai letto ?
Shoulder press, lento o spinte con manubri e bilanciere e varianti

Il tuo è un problema "generale" ovvero o cerchi di capire e quindi studiare come funziona il corpo umano e le risposte per l'allenamento con i pesi e l'alimentazione o non vai da nessuna parte, sempre che la cosa ti interessi.
Se uno ti dice petto Allenamento x 4 x 10, o piramidale, o 5x5 e via dicendo....non risolve il tuo problema, perchè se non hai le basi per capire quello che l'interlocutore dall'altra parte ti sta comunicando gli errori saranno dietro l'angolo, ad esempio una cosa è fare 5 ripetizioni in 10 secondi altra cosa farle in 60 secondi, ma se concetti come tut ti mancano la discussione è "asimmetrica". Il BB non è solo questione di esercizi, dietro c'è un mondo che molti ignorano, ci sono parametri, tecniche e tipologie, ora non è che devi diventare un esperto da un giorno all'altro, ma se vuoi migliorare devi studiare.
parti da qui e vai alle voce Le Basi:

https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

[stefanopunk]

A questo volevo aggiungere che i tasti per la punteggiatura stanno nella parte destra della tastiera in basso. Usali. Non si possono leggere 15 righe senza punteggiatura.

[Devid]

Mi è venuta l'ansia leggendo ...E ho letto solo a metà testo ! Quindi nel dubbio ti dico di seguire i consigli degli altri utenti , dato che sono tutte delle gran brave persone!

[rivide]

va be in sostanza ne ho tratto dalle risposte che non è possibile isolare questi muscoli perchè lavorano in sinergia con gli altri muscolo,a questo punto mi limiterò solo a fare esercizi per gli altri gruppi muscolari escludendo i deltoidi anche se mi sarebbe piaciuto allargare le spalle l'unica cosa che non mi piace del trapezio e che si sviluppa soprattutto ai fasci superiori se si fosse sviluppata più la parte più bassa non ci avrei neanche fatto caso