nessuno ti costringe a privarti di pane e pasta

NOTA BENE:l'allenamento non accompagnato da un'alimentazione funzionale agli obiettivi che si vogliono raggiungere è pressoché inutile.

Qua due sono le cose

o ti leggi i threads in evidenza sul forum, te li studi, e ne ricavi qualcosa di buono..e quindi inizierai ad allenarti e a mettere massa con un'adeguata dieta

oppure resti definito con gli addominali ma senza muscoli. Uno stecchino con gli addominali

a te la scelta