Mr Olympia
Ciclo di Forza
nessuno ti costringe a privarti di pane e pasta
NOTA BENE:l'allenamento non accompagnato da un'alimentazione funzionale agli obiettivi che si vogliono raggiungere è pressoché inutile.
Qua due sono le cose
o ti leggi i threads in evidenza sul forum, te li studi, e ne ricavi qualcosa di buono..e quindi inizierai ad allenarti e a mettere massa con un'adeguata dieta
oppure resti definito con gli addominali ma senza muscoli. Uno stecchino con gli addominali
a te la scelta
Banned
ok proverò a ridurre i carboidrati comunque invece per quanto riguarda i trapezi cosa dovrei fare per isolarli quando alleno i deltoidi? perchè ho notato che sviluppano solo i trapezi e le spalle rimangono sempre piccole
ps : c'è un mio amico che mangia 300 g di pasta 300 g di pane e altre cose nella giornata è alto 1.80 e pesa 65 kg è asciuttissimo ha i muscoli e soprattutto ha un addome scolpito senza che lo contrae come fa a mangiare così tanto e ad avere gli addominali molto evidenti e asciuttissimo di pancia fa solo pallanuoto e non va mai a correre ha poca resistenza e non gli piace come è possibile?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
non hai capito proprio niente alloraOriginariamente Scritto da rivide
Mr Olympia
Ciclo di Forza
hai mai fatto una partita o un'allenamento di pallanuoto??????
LI DEVI AUMENTARE!
io con le alzate laterali sento lavorare più i trapezi che i deltoidi, hai provato con degli esercizi di spinta? tipo military press, lento avanti...
no, non esiste, e tra l'altro questa domanda è stata fatta pochi giorni fa. Se sei sempre tu il motivo della risposta lo conosci già.
Banned
non conosco questi esercizi come il military press, lento avanti ma mi hanno detto che contribuiscono molto alle crescita dei trapezi
Mr Universo
Inizio Preparazione
La risposta è nel TUO topic, aperto da poco tempo;
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...le-trapez.html
Mr Olympia
Ciclo di Forza
si, TUTTI gli esercizi per le spalle contribuiscono alla crescita del trapezio.
Peccato che se vuoi sviluppare i deltoidi devi fare esercizi di spinta, che coinvolgono anche il trapezio.
poi continuo ad essere curioso di vedere i tuoi trapezi sovrasviluppati.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Uhm, questo lo hai letto ?
Shoulder press, lento o spinte con manubri e bilanciere e varianti
Il tuo è un problema "generale" ovvero o cerchi di capire e quindi studiare come funziona il corpo umano e le risposte per l'allenamento con i pesi e l'alimentazione o non vai da nessuna parte, sempre che la cosa ti interessi.
Se uno ti dice petto Allenamento x 4 x 10, o piramidale, o 5x5 e via dicendo....non risolve il tuo problema, perchè se non hai le basi per capire quello che l'interlocutore dall'altra parte ti sta comunicando gli errori saranno dietro l'angolo, ad esempio una cosa è fare 5 ripetizioni in 10 secondi altra cosa farle in 60 secondi, ma se concetti come tut ti mancano la discussione è "asimmetrica". Il BB non è solo questione di esercizi, dietro c'è un mondo che molti ignorano, ci sono parametri, tecniche e tipologie, ora non è che devi diventare un esperto da un giorno all'altro, ma se vuoi migliorare devi studiare.
parti da qui e vai alle voce Le Basi:
https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html
Larry Scott
Ciclo di Massa
A questo volevo aggiungere che i tasti per la punteggiatura stanno nella parte destra della tastiera in basso. Usali. Non si possono leggere 15 righe senza punteggiatura.
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