lo so ma non riesco proprio a privarmi di pane e pasta cosa che mangio molto frequentemente il fatto è che gli addominali li ho abbastanza duri ma solo se li contraggo o appena finisco di fare gli esercizi li sento duri senza contrazione ma solo per qualche secondo poi ritorna tutto come prima ma che alimentazione dovrei seguire? cioè non basta la palestra + attività cardio per bruciare massa grassa e mettere massa magra?