Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Allenamento di ieri 12/5/14

Squat 5x5 (37.5 - 42.5 - 47.5 - 52.5 - 57.5)
Panca 5x5 ( 34.5 - 39-5 - 44.5 - 49.5 - 54.5)
Rematore (22.5 - 27.5 - 32.5 - 37.5 - 42.5 )
Trazioni prona 4x6
Abs

a breve il video della panca 1x5 x 54.5

[Antoine]

CLICK-->Video esecuzione panca piana<--CLICK

si tratta dell'ultima serie del 5x5. Quella da 54.5 kg

Spero di aver raggiunto una tecnica discreta, sono mesi che ci lavoro su

[Antoine]

Allenamento di ieri 14/5/14

Lento avanti seduto manubri 4x6 12-14-16-18 kg
Dips parallele 5x6
Biceps curl con bil. in piedi 3x10-8-8 (22 kg totali)
Squat leggero 3x5 (30-35-40)
Stacco 5x5 (52-57-64,5-72-79,5) l'ultima l'ho sentita pesantuccia..