Scheda fatta dal mio istruttore, secondo voi?

[Ghendano]

Ma questa è una multi solo per le gambe?? Una scheda del genere dovrebbe interessare tutto.

La vorrei fare come si deve in multi ma non riesco a impostarla su 3 giorni con tutto quanto, mi suggerisci di farla per 4 giorni?

[Jarnar]

La vorrei fare come si deve in multi ma non riesco a impostarla su 3 giorni con tutto quanto, mi suggerisci di farla per 4 giorni?

Allora impostala sui multiarticolari, l'ultima che hai fatto in pratica è una monofrequenza con un richiamo delle gambe..

Ti do la mia per esempio, è già stata corretta;

Squat 5x5 medio + 3x3 pesante
Panca 5x5 medio + 3x3 pesante
Pull ups 8x4
Rem 5x7
Lento 7x5 pesante

Stacchi 8x3 pesante +4x4 medio
Lento 4x8 medio
Curl 4x8 pesante

Squat 5x5 medio + 3x3 pesante
Panca 5x5 medio + 3x3 pesante
Pull ups 8x4
Rem 5x7
Curl 3x10-12 medio

Ma ti consiglio di prendere come spunto soprattutto quelle nei topic in evidenza.

[Ghendano]

Uhm ok.. Comunque sia, se decidessi di fare monofrequenza, qella postata va bene oppure ho messo troppa roba?