Citazione Originariamente Scritto da frabi Visualizza Messaggio
Davvero non ho motivo di "imbrogliare", ho letto attentamente piu' volte...ho cercato di aggiungere dettagli ulteriori relativi ad alimentazione e carichi. Spero di non aver commesso altri errori. :-)
Ancora peggio...

Se avresti letto tutti i topic in evidenza BENE, avresti sicuramente lasciato perdere, per farti un esempio, la panca piana i 6x7-8 compreso riscaldamento con l'80% del tuo carico.
E sopratutto avresti lasciato perdere la suddivisione dei muscoli.