Stack per sviluppare massa muscolare

[shorinryu]

Alcuni supplements sono molto utili se presi in concomitanza con una dieta adeguata e allenamento produttivo:

Supporto ormonale:

ZMA: aiuta a mantenere livelli ottimali di testosterone e migliora la qualita' del sonno (quindi migliora recupero).
vedi il mio link https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8057

Arginina: migliora la produzione del hormone della crescita e aumenta il flow del sangue nei muscoli (miglore circolazione +pump +nutrienti nel muscolo). 3-5 grammi di arginina prima dell' allenamento e 3-5 prima di andare a letto a digiuno. Si puo' anche usare arginina/ornitina che essendo piu' efficace richiede una dose minore vedi mio link
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=8068

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Creatina (meglio se ethyl ester):migliora la forza e incrementa tessuto muscolare. 3-5 grammi post allenamento

Flaxseed oil: apporta grassi omega 3 che supportano non solo la preservazione della glutamina ma combattono infiammazione muscolare.1-3 cucchiai di olio

proteine e carboidrati in polvere: proteggono i muscoli dal danneggiamento dovuto all' allenamneto, preservano dal catabolismo muscolare. 30-40 grammi di proteine mescolate con 50-80 grammi di carbo in polvere.

Per avere un punto di riferimento dei tuoi progressi (se dieta, recupero e training sono a posto) dovresti guadagnare ALMENO
1 POUND= 0.45359 kg di massa muscolare ogni 2-3 settimane