Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
piccolo aggiornamento:
dopo aver testato i massimali stavo pensando di procedere così nei giorni pesanti:
(È una progressione di volume e lineare allo stesso tempo)

5x5 80%
6x5 80%
7x5 80%
8x5 80%

5x5 80%+2.5kg
6x5 80%+2.5kg
7x5 80%+2.5kg
8x5 80%+2.5kg

5x5 80%+5kg
6x5 80%+5kg
7x5 80%+5kg
8x5 80%+5kg

5x5 80%+7.5kg
6x5 80%+7.5kg
7x5 80%+7.5kg
8x5 80%+7.5kg

5x5 80%+10kg
6x5 80%+10kg
7x5 80%+10kg
8x5 80%+10kg

cosa ne pensate?
mi son incasinato ho fatto il 5X5, 6x5 ecc ecc con peso a salire tipo bill star lavorando attorno l'80% quindi non a peso fisso