Citazione Originariamente Scritto da Jarni Visualizza Messaggio
Per le gambe, come me, non hai macchinari, ma non sono necessari; potresti inserire più volte lo squat nella scheda (vedi ubertraining) oppure affondi come complementare.. e calf..
Ti ringrazio,mi hai dato delle ottime alternative,le ho inserite tutte nella scheda postata poco sopra a shawn.
Ho utilizzato il metodo di allenamento Bill Starr,aggiungendo dei complementari