Dubbio su questa scheda

[Shawn Ray]

In riferimento alla frequenza:

Quante volte allenarsi : la Frequenza di allenamento
L'allenamento per la forza e potenza masimale
Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi

[DavideR]

In riferimento alla frequenza:

Quante volte allenarsi : la Frequenza di allenamento
L'allenamento per la forza e potenza masimale
Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi

Mi scuso per il ritardo nella risposta.
Con un allenamento in multi frequenza è meglio allenarsi 3 o 4 giorni a settimana?
Bill starr lo inserirei nel giorno B,correggimi se sto errando.
Il problema che mi porto dietro è:
Nel giorno B,se dovessi togliere il C (dato che è praticamente uguale),che esercizi dovrei integrare?

Volendo potrei fare un AB AB ogni settimana?

[Shawn Ray]

Mi scuso per il ritardo nella risposta.
Con un allenamento in multi frequenza è meglio allenarsi 3 o 4 giorni a settimana?
Bill starr lo inserirei nel giorno B,correggimi se sto errando.
Il problema che mi porto dietro è:
Nel giorno B,se dovessi togliere il C (dato che è praticamente uguale),che esercizi dovrei integrare?

Volendo potrei fare un AB AB ogni settimana?

Scusa ma il Bill Starr non è un singolo allenamento è un metodo di allenamento, quindi o segui Bill Starr o non lo segui non è che fare 5x5 in una seduta significa fare Bill Starr

[DavideR]

Scusa ma il Bill Starr non è un singolo allenamento è un metodo di allenamento, quindi o segui Bill Starr o non lo segui non è che fare 5x5 in una seduta significa fare Bill Starr

Non lo conoscevo,mi sono documentato e proverei a fare così con il metodo di allenamento che mi hai suggerito:
(Modificato leggermente con dei complementari)

Lun: Squat 5x5
panca 5x5
Rematore 5x5,
Stacco rumeno 4x8
Calf 5x20
Affondi 4x15



Mercoledì
Squat 3x5
Stacco e lento 5x5
Trazioni ladder
Alzate laterali in superserie con quelle a 90°
Panca incl 5x5
manubri 4x8

Venerdì:
Squat panca rematore 5x5
Curl bilanciere 4x8
Rematore 4x8

-al venerdi vorrei aggiungere un esercizio complementare simile alle dip
-al lunedì qualcosa che sostituisca il leg press

potrebbe andar bene?