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Discussione: [PROBLEMA]Bill Starr e lo stacco da terra come conciliarli???

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  1. #4
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    P.S: mi sono accorto che il wo che mi hai consigliato prende spunto da quello periodizzato di Glenn Pendlay o sbaglio? Io ero più propenso a seguire il Bill Starr nella sua forma più originale, ossia di questo tipo:
    (giorno pesante):
    squat: 60%, 70%, 80%, 90%, 100% del 5RM
    bench: 60%, 70%, 80%, 90%, 100% del 5RM
    rematore: 60%, 70%, 80%, 90%, 100% del 5RM
    (giorno leggero):
    squat: 80% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% dell'80% del 5RM
    bench: 80% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% dell'80% del 5RM
    deadlift: 60%, 70%, 80%, 90%, 100% del 5RM
    (giorno medio)
    squat: 90% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% del 90% del 5RM
    bench: 90% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% del 90% del 5RM
    rematore: 90% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% del 90% del 5RM


    secondo te come può essere ?
    Ultima modifica di Musashi; 04-04-2014 alle 01:44 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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