[PROBLEMA]Bill Starr e lo stacco da terra come conciliarli???

[Antoine]

Aspetta mi sa che hai le idee un attimino confuse

Giorno A (pesante)

Squat
Panca
Rematore

tutti e 3 pesanti

Giorno Leggero

Squat leggero, che funge da riscaldamento in funzione dello Stacco pesante
+ military pesante

Giorno medio
Squat , panca, rematore

Coooomunque, io facevo un pesante - leggero - pesante . Non mi piacciono le cose a metà

ma ci sono anche schede, tipo quella di uberfranz (che ho in firma) che propongono lo stacco 2xweek

[Musashi]

Aspetta mi sa che hai le idee un attimino confuse

Giorno A (pesante)

Squat
Panca
Rematore

tutti e 3 pesanti

Giorno Leggero

Squat leggero, che funge da riscaldamento in funzione dello Stacco pesante
+ military pesante

Giorno medio
Squat , panca, rematore

Coooomunque, io facevo un pesante - leggero - pesante . Non mi piacciono le cose a metà

ma ci sono anche schede, tipo quella di uberfranz (che ho in firma) che propongono lo stacco 2xweek

Sono ancora più confuso ora
Comunque ho capito la questione stacco ..quello che non ho capito è il military pesante il mercoledì, non va bene una sessione leggera di panca??
Stacco e rematore andranno sempre incrementati con la stessa logica di squat e panca?? Oppure no?
Ma invece dei good morning al posto del rematore?? Mi fracasso la schiena??

[Musashi]

EDIT
P.S: mi sono accorto che il wo che mi hai consigliato prende spunto da quello periodizzato di Glenn Pendlay o sbaglio? Io ero più propenso a seguire il Bill Starr nella sua forma più originale, ossia di questo tipo:
(giorno pesante):
squat: 60%, 70%, 80%, 90%, 100% del 5RM
bench: 60%, 70%, 80%, 90%, 100% del 5RM
rematore: 60%, 70%, 80%, 90%, 100% del 5RM
(giorno leggero):
squat: 80% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% dell'80% del 5RM
bench: 80% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% dell'80% del 5RM
deadlift: 60%, 70%, 80%, 90%, 100% del 5RM
(giorno medio)
squat: 90% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% del 90% del 5RM
bench: 90% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% del 90% del 5RM
rematore: 90% del 5RM nell'ultima serie mentre nelle serie precedenti calcoli il 60%,70%,80%,90% del 90% del 5RM


secondo te come può essere ?

[Tonymusante]

personalmente consiglio di allenare lo stacco in 1xweek finché non si è a livelli qualitativi molto elevati o, in alternativa, non si abbia un'anzianità di allenamento e un'esperienza agonistica sufficienti