Panca piana
4x5 riscaldamento
3x5x67kg

Dist. manubri panca 45 gradi
4x8x17.5-20-20-17.5kg

Croci cavi

Squat
5x5x70-75-80-85-85kg

Trazioni supine
20x4

Pullover manubrio
4x8x12kg

Crunch