Diario di Vincent

[Antoine]

Però quando alzo il volume, a prescindere dai carichi, il gomito destro mi da fastidio.

Wild, anche a me da' fastidio il gomito destro quando squatto, più precisamente il flessore se non erro. A volte dopo l'ultima ripetizione (e meno male che lavoro a basse reps!! ) devo "correre" (si fa per dire..è per rendere l'idea) verso i sostegni del rack ad appoggiare il bilanciere perché non ne posso più. Hai idea di cosa possa trattarsi?

[Vincent98]

Panca
4x5 riscaldamento
5x5x67kg


Dist. manubri panca 45 gradi
3x8x17.5kg
1x8x14kg


Squat
4x5 riscaldamento
4x5x85kg


Leg curl
4x10x40kg


Trazioni
29x4


Addome

[Vincent98]

Lento avanti
2x6x17.5kg
1x6x20kg
2x6x17.5kg

Squat
5x5x70-75-80-80-85kg

Un grazie a mister giovanni per la progressione dei carichi

Trazioni presa supina
15x4

Alzate frontali
4x8x7-8-9-8kg

Curl manubri alternato
4x8x14kg

Piegamenti tra 2 panche
4x8x20kg sovraccarico

Iperestensioni
4x10x10kg sovraccarico

[Vincent98]

Panca piana
4x5 riscaldamento
3x5x67kg

Dist. manubri panca 45 gradi
4x8x17.5-20-20-17.5kg

Croci cavi

Squat
5x5x70-75-80-85-85kg

Trazioni supine
20x4

Pullover manubrio
4x8x12kg

Crunch

[Vincent98]

Panca piana
8x32kg
6x42kg
4x52kg
3x59kg
2x64kg
3x1x70kg


Squat
5x5x70-75-85-85-85kg


Affondi con bilanciere
3x12 a gamba x 15-25-15kg


Trazioni
13x5


Polpacci leg press
3x20


Crunch

[Tonymusante]

si comincia a ragionare

[Vincent98]

Ora che guardi i video che ti ho inviato cambi idea