Squat
3x5 riscaldamento
1x5 70kg
4x5x80kg


Leg curl
4x8x45kg

Panca piana
3x5 riscaldamento
1x5x52kg
4x5x57kg


Dist. manubri panca piana
4x8x17.5kg


Trazioni presa supina
42x3

Crunch