Metodo Allenamento

[ProtoMan]

Il mio problema è proprio che non so che tipo di scheda dovrei seguire, una panoramica generale è:
Pressa obliqua per il petto 35kg
Manubri spalle su panca 10/12
Pull per il dorso 52
Bilanciere bicipiti 9 e 9
Tricipiti con la macchina 18
Squat 25 e 25/ 30 e 30
Questa è una visione generale se servono più dettagli li scrivo subito

[shirio]

direi di suddividere in a gambe petto e tricipiti e b dorso spalle bicipiti e addominali e devi mantenerti sulle 8 ripetizioni se vuoi fare massa

[muscle94]

direi di suddividere in a gambe petto e tricipiti e b dorso spalle bicipiti e addominali e devi mantenerti sulle 8 ripetizioni se vuoi fare massa

Sì,così diventerà Ronnie Coleman.

[Vincent98]

Il mio problema è proprio che non so che tipo di scheda dovrei seguire, una panoramica generale è:
Pressa obliqua per il petto 35kg
Manubri spalle su panca 10/12
Pull per il dorso 52
Bilanciere bicipiti 9 e 9
Tricipiti con la macchina 18
Squat 25 e 25/ 30 e 30
Questa è una visione generale se servono più dettagli li scrivo subito

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Imposta una scheda in multifrequenza basata sui big.