La creatina serve nella respirazione anaerobica,dove,in parole povere,l'atp si trasforma in adp cedendo energia;la creatina prende un gruppo fosfato,si lega all'adp e si trasforma in atp ridando inizio al ciclo.
La fosfocreatina usata si trasforma in creatinina e viene espulsa.
L'aumento del volume muscolare avviene per un "ingrandimento" delle cellule muscolari(ipertrofia).