Consigli dieta massa nei giorni di non allenamento e consigli in generale.

[Hustlin]

Ho rielaborato tutte e due le diete, sia dei giorni off e sia dei giorni on.
Allegato 13194Allegato 13195

Nei giorni di allenamento come vedete in foto, ho scritto sull' immagine il quinto pasto, perchè il programma mi fa scrivere solo 6 pasti e non 7. Se non riuscite a capire, nel quinto pasto ho inserito 30 gr di proteine, che le prendo subito dopo l'allenamento, e di conseguenza ho scritto il risultato delle calorie totali (3177kcal ) e i totali carboidrati(361.7) totali proteine(229.5) totali grassi(90.7)

Hai capito tutto....

[Bodybulding]

Domenico, ho provato ad abbassare un po di proteine ma nonostante ho ridotto da 50 gr di pro in polvere al giorno a 40, poi ho tolto 60 gr di fesa di tacchino e ho tolto anche 70 gr di petto di pollo, arrivo a 210 grammi di proteine al giorno.

[eraser]

Domenico, ho provato ad abbassare un po di proteine ma nonostante ho ridotto da 50 gr di pro in polvere al giorno a 40, poi ho tolto 60 gr di fesa di tacchino e ho tolto anche 70 gr di petto di pollo, arrivo a 210 grammi di proteine al giorno.

Come fai a non capire che devi ELIMINARE gli integratori di pro se superi la quota che ti sei prefissato ???

[Bodybulding]

GIORNI DI ALLENAMENTO:

GIORNI DI NON ALLENAMENTO:



Così va bene?

[domenico94]

Perfetta. Vedrai che con tutte quelle proteine entro un paio di anni sarai il doppio Angelov.

[Bodybulding]

Ma perchè prendete in giro? Le persone vengono qua a chiedere consigli e poi ricevono prese in giro.

[eraser]

Ma perchè prendete in giro? Le persone vengono qua a chiedere consigli e poi ricevono prese in giro.

I suggerimenti ti sono stati dati.
Tu puoi SEGUIRLI o NON SEGUIRLI.
Scelta tua.

[Bodybulding]

Ma se abbasso a 140 gr di pro, avrò sempre fame, sia a pranza sia a cena e sia negli spuntini.

[Hustlin]

Parlare con te è come parlare a un muro, ti è stato detto 200 volte di calcolare le proteine nobili l'hai fatto? di togliere le proteine in polvere l'hai fatto? Che la quota proteica è alta e di scendere l'hai fatto? Di alzare i carboidrati l'hai fatto? Ti sono stati dati i consigli e hai continuato a fare come ti pareva, ma allora cosa vuoi? Mi raccomando continua così ci si vede all'arnold classic

[domenico94]

Ma perchè prendete in giro? Le persone vengono qua a chiedere consigli e poi ricevono prese in giro.

Ti hanno suggerito una ventina di volte di abbassare le proteine, mi hai chiesto in privato di prendere parte alla discussione e l'ho fatto ovviamente concordando con gli altri... che vuoi che ti si dica ancora ?

A proposito, quella della troppa fame perchè non ci si strafoca di proteine mi giunge nuova.

[Bodybulding]

Ho detto che non avrò fame perchè per esempio a pranzo, se mangio 150 gr di petto di pollo e 150 di pasta e verdura, non mi sazio.
Hustlin prima cosa io non butto 50 euro di proteine in polvere, seconda cosa, i carboidrati li ho alzati sia ai giorni of che ai giorni on. E ho abbassato le proteine anche se non sono arrivato a 140 gr. Comunque ora faccio la dieta come mi avete detto voi...

[Bodybulding]

Ho letto qua https://www.bbhomepage.com/forum/ali...personale.html che per fare massa 100% bisogna fare 50% carboidrati , 20-30% proteine , 20-30% grassi. Io nella mia dieta ho fatto 47.9% carbo, 24.8% pro e 27.3 grassi. Non va bene questa percentuale?

[Bodybulding]

Rispondete

[domenico94]

Rispondete

[Bodybulding]

Ho abbassato le proteine.. Ma di conseguenza sono sceso di 250 kcal. Ho alzato i carboidrati come mi avete detto.



SPERO DI AVER FATTO TUTTO BENE COME MI AVETE DETTO.