Non hai letto bene....se ti alleni per la forza ricerchi una multifrequenza con esercizi base che per loro natura conivolgono i grandi gruppio muscolari, si lavora per catene cinetiche e non per siolamento, quindi imposti una progressione che in genere prevede di allenarli anche 2 volte alla settimana, proprio perchè cerchi una risposta di adattamento dal tuo sistema nervoso.