Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Allenamento di oggi mercoledì 5/3/14

Panca 5x5 (42 - 44,5 - 47 - 49,5 - 52 ) + 3x3 (59,5 kg )
Stacco peso medio 8x3 x 52 kg
Distensioni su panca con manubri 4x8 16 kg
Lento avanti seduto man. 4x6 14 kg
Bicipiti in stripping 2 x 10-8-8 reps x 10-8-6 kg

Note: il wo è stato davvero lungo, ho superato di brutto le due ore. Penso che farò qualche taglio qua e là per accorciare il wo..ad esempio lo stacco carico medio potrei portarlo in 6x4 . Per lo stesso motivo, non ho fatto 5x6 di distensioni su panca ma 4x8. Idem lento avanti con man. : niente 5x6 ma 4x8

[muscle94]

Antoine,quanto recupero hai tenuto tra le serie?
Sembra strano che tu abbia superato le 2 ore.

[Antoine]

Antoine,quanto recupero hai tenuto tra le serie?
Sembra strano che tu abbia superato le 2 ore.

3 minuti per la panca. 1,30 - 2 per lo stacco. 2 minuti per lento e distensioni.
Ma da quando sono in multifrequenza mi aggiro sempre attorno alle due ore..tra riscaldamento per avvicinarmi al carico allenante + le serie effettive 2 ore se ne vanno via..