Trazioni presa supina 1.20
4x12-7-6-6

Rematore bilanciere 1.20
4x8x30kg+peso bilanciere

Rematore con manubrio 1.20
4x8x17.5kg

Tricipiti con manubrio dietro al capo
4x8x7kg

Iperestensioni
3x10

Crunch