Integratori (bcaa e glutammina)

[gabry910]

Ma allora; gli amminoacidi sono i mattoni che formano un muro (proteine), non sono dannosi se non per la questione "confezionamento".
Ovviamente nessuno si mette a fare test di laboratorio per vedere cosa c'è dentro, le effettive quantità ecc ecc, il cibo nature è cinsigliato quindi per due motivi:
1 - facilità di digestione ed assimilazione.
2 - sicurezza del contenuto.

Il "velocizzare" la crescita è un discorso da trattare con i guanti. Agli inizi cresci e basta, dieta equilibrata e allenamento serio bastano e avanzano, anche perché se tu provassi a prendere pro, bcaa ecc senza una delle due (allenamento e dieta) non migliori proprio per niente.

[Fabioz7]

Ma allora; gli amminoacidi sono i mattoni che formano un muro (proteine), non sono dannosi se non per la questione "confezionamento".
Ovviamente nessuno si mette a fare test di laboratorio per vedere cosa c'è dentro, le effettive quantità ecc ecc, il cibo nature è cinsigliato quindi per due motivi:
1 - facilità di digestione ed assimilazione.
2 - sicurezza del contenuto.

Il "velocizzare" la crescita è un discorso da trattare con i guanti. Agli inizi cresci e basta, dieta equilibrata e allenamento serio bastano e avanzano, anche perché se tu provassi a prendere pro, bcaa ecc senza una delle due (allenamento e dieta) non migliori proprio per niente.

Nono ovviamente il tutto è corredato da una dieta e da un allenamento personalizzato, il mio dubbio era se le quantità erano accettabili, essendo che lui ha vinto concorsi di body builders di certo da quantitativi ben maggiori di un allenatore che ti da le dosi ottimali per evitare "sovraccarichi" ma comunque giovando di buoni benefici, io prendo molto con le pinze l'argomento integrazione proprio perchè non voglio esagerare con il mio corpo...

[Shawn Ray]

la glutammina a prescindere è totalmente inutile e ripeto a prescindere, a meno che tu non sia un paziente in un centro di grandi ustionati, l'integrazione di glutammina non ha alcun beneficio e questo per un semplice discorso di chimica del corpo, se vuoi approfondire : La Glutammina: utilità, effetti collaterali, integrazione, massa magra

Per i ramificati hanno un senso in un regime ipocalorico per preservare massa muscolare. Allo stato attuale nessun integratore\supplemento è in grado di accellerare la crescita muscolare in modo tangibile, quelli purtroppo si chimano farmaci.

[Fabioz7]

la glutammina a prescindere è totalmente inutile e ripeto a prescindere, a meno che tu non sia un paziente in un centro di grandi ustionati, l'integrazione di glutammina non ha alcun beneficio e questo per un semplice discorso di chimica del corpo, se vuoi approfondire : La Glutammina: utilità, effetti collaterali, integrazione, massa magra

Per i ramificati hanno un senso in un regime ipocalorico per preservare massa muscolare. Allo stato attuale nessun integratore\supplemento è in grado di accellerare la crescita muscolare in modo tangibile, quelli purtroppo si chimano farmaci.

Grazie shawn sei stato molto esauriente, quindi grazie al mio allenatore ho buttato questi 20€ dicendomi che servono eccome (anche se non mi ha obbligato all'acquisto)
Mentre per il discorso aminoacidi a quanto ho capito è buono, ma non essenziale, assumerli ?
Resto in attesa ringraziandovi per l'aiuto, sto imparando molto grazie a questo sito

[Antoine]

Grazie shawn sei stato molto esauriente, quindi grazie al mio allenatore ho buttato questi 20€ dicendomi che servono eccome (anche se non mi ha obbligato all'acquisto)
Mentre per il discorso aminoacidi a quanto ho capito è buono, ma non essenziale, assumerli ?
Resto in attesa ringraziandovi per l'aiuto, sto imparando molto grazie a questo sito

Gli aminoacidi sono utili in fase di definizione per preservare quanto più possibile la massa magra. In massa non so a quanto possano servire..correggetemi se dico fesserie

[Shawn Ray]

Riporto per comodità il discorso integratori-supplementi, non sono la stessa cosa. Si integra quando c'è una carenza, o per aggiustare le cose nella propria alimentazione, ma MAI per sostituire il cibo e sopratutto MAI credere che un integratore possa accellerare oltre natura i processi di crescita muscolare per ipertrofia o la tanto discussa iperplasia.

Ad esempio se il tuo fabbisogno proteico è di 140 Gr di proteine al giorno e ne consumi 70, NON ricorrri a 70 Gr di proteine in polvere MA aggiusti il tuo piano alimentare. Se un pasto ad esempio prevedere 30 gr di proteine puoi integrare con le proteine in polvere per un discorso di comodità...ad esempio la mattina consumo circa 200 gr di albumi ovvero 20 gr di proteine nobili, per amalgmare il tutto e avere delle crepes utilizzo della farina, poichè questi sono carboidrati per non usarne troppo, sempre in funzione di quello che prevede il mio piano, aggiungo 10 gr di proteine in polvere neutre, in questo modo diminuisco la quota glucidica e aumento quella proteica, poi per i carbo in se utilizzo altre fonti. In questo caso ho un uso intelligente delle proteine in polvere.

Nel caso si un supplemento introduco nel corpo degli elementi in una quantità che in genere non potrebbero essere introdotta con l'alimentazione, o almeno con facilità, come nel caso della creatina, della glutammina o dei ramificati. Bisogna considerare però la chimica del corpo, che non può essere forzata a lavorare come noi vorremmo, non parliamo di farmaci, ed è quindi quello che ti dicevo per la glutammina. Anche i ramificati possono avere una loro efficacia a fini plastici o quando si cerca di preservare la massa magra durante un regime ipocalorico, ma nulla è indispensabile o comunque vincolante alla crescita.

[Fabioz7]

Riporto per comodità il discorso integratori-supplementi, non sono la stessa cosa. Si integra quando c'è una carenza, o per aggiustare le cose nella propria alimentazione, ma MAI per sostituire il cibo e sopratutto MAI credere che un integratore possa accellerare oltre natura i processi di crescita muscolare per ipertrofia o la tanto discussa iperplasia.

Ad esempio se il tuo fabbisogno proteico è di 140 Gr di proteine al giorno e ne consumi 70, NON ricorrri a 70 Gr di proteine in polvere MA aggiusti il tuo piano alimentare. Se un pasto ad esempio prevedere 30 gr di proteine puoi integrare con le proteine in polvere per un discorso di comodità...ad esempio la mattina consumo circa 200 gr di albumi ovvero 20 gr di proteine nobili, per amalgmare il tutto e avere delle crepes utilizzo della farina, poichè questi sono carboidrati per non usarne troppo, sempre in funzione di quello che prevede il mio piano, aggiungo 10 gr di proteine in polvere neutre, in questo modo diminuisco la quota glucidica e aumento quella proteica, poi per i carbo in se utilizzo altre fonti. In questo caso ho un uso intelligente delle proteine in polvere.

Nel caso si un supplemento introduco nel corpo degli elementi in una quantità che in genere non potrebbero essere introdotta con l'alimentazione, o almeno con facilità, come nel caso della creatina, della glutammina o dei ramificati. Bisogna considerare però la chimica del corpo, che non può essere forzata a lavorare come noi vorremmo, non parliamo di farmaci, ed è quindi quello che ti dicevo per la glutammina. Anche i ramificati possono avere una loro efficacia a fini plastici o quando si cerca di preservare la massa magra durante un regime ipocalorico, ma nulla è indispensabile o comunque vincolante alla crescita.

Siccome voglio effettuare delle analisi del sangue e delle urine dopo quanti giorni dallo sospensione di glutammina, bcaa e proteine posso farli ?