sgarro domenicale

[tommasone]

Salve a tutti,

vorrei fare una domanda...sono un ragazzo di 18 anni alto 1,90cm peso 90kg, ho una buona massa muscolare.
Durante la settimane mi alleno molto, 3 volte in palestra e faccio aerobica 4 volte a settimana.
Mangio molto, regolarmente e bene, ma la domenica mi concedo qualche sfizio.
Questa mattina mi sono mangiato 15 fette biscottate con la crema alla nocciola, 15 biscotti e ci ho spalmato sopra la crema alla nocciola, 1 tazza di cereali e 500ml di latte.
Ci può stare come una colazione del genere? Considerando che da domani riprendo attività normale...

[giulio96]

Sgarra pure, una volta alla settimana ci sta, diciamo che nella giornata dello sgarro conviene sgarrare massimo 2 pasti, comunque magnate pure il mondo

Ps: anche per me oggi e' la giornata dello sgarro, penso che mi spaccherò di nutella e pizza

[Antoine]

Guarda..innanzitutto sei nuovo quindi sarebbe bene presentarti
sei hp, per curiosità che bf hai?
capirai comunque che uno sgarro ogni tanto non fa male.
Ihmo ogni volta che si sgarra bisogna farsi alcune domande

Hai una gara da preparare o sei agonista?
Allenarmi è la mia priorità o è "semplicemente" una passione?
Ma soprattutto

Ho davvero una dieta così perfetta che uno sgarro potrà rovinarmi?


Quindi se esageri con le kcal magari abbassa le kcal della giornata per rientrare nei calcoli ma questo potrebbe essere un onanismo

[tommasone]

bf al 16%.
per quanto riguarda le gare, non le faccio, vado in palestra e mi alleno per passione, perche mi piace la vita da sportivo e mi piace star bene con me stesso, mi piace sentirmi allenato.
Durante la settimana come detto prima mangio per bene. Ma la domenica mi cavo qualche sfizio che durante la settimana non tocco.

[Antoine]

bf al 16%.
per quanto riguarda le gare, non le faccio, vado in palestra e mi alleno per passione, perche mi piace la vita da sportivo e mi piace star bene con me stesso, mi piace sentirmi allenato.
Durante la settimana come detto prima mangio per bene. Ma la domenica mi cavo qualche sfizio che durante la settimana non tocco.

direi che il tuo è il giusto atteggiamento
Buona permanenza sul forum

[tommasone]

grazie della risposta, ma ho un altra domanda....questa mattina a colazione si può dire che ho sgarrato, e che la domenica è il mio giorno libero, ma nell'arco della giornata se si fa qualche altro sgarro,oltre la colazione, puo compromettere una settimana di duro allenamento? cioè è meglio sgarrare solo in un pasto o una giornata libera puo starci(mangiando buone quantità di cibo, ma non fino a star male)?

[eraser]

Salve a tutti,

vorrei fare una domanda...sono un ragazzo di 18 anni alto 1,90cm peso 90kg, ho una buona massa muscolare.
Durante la settimane mi alleno molto, 3 volte in palestra e faccio aerobica 4 volte a settimana.
Mangio molto, regolarmente e bene, ma la domenica mi concedo qualche sfizio.
Questa mattina mi sono mangiato 15 fette biscottate con la crema alla nocciola, 15 biscotti e ci ho spalmato sopra la crema alla nocciola, 1 tazza di cereali e 500ml di latte.
Ci può stare come una colazione del genere? Considerando che da domani riprendo attività normale...

Non capisco il senso della domanda...

Vuoi che giustifichiamo noi il tuo sgarro?
Pensi di bullarti per una colazione?

Fai come ti pare e vivi sereno.

[Wildcat]

Premesso che il tuo post non ha senso, se volevi bullarti… sei un dilettante…
Colazione domenicale tipo:
6 uova strappazzate con bacon
2 salsicce
Una scatola di fagioli stufati
4 toast con prosciutto e formaggio
2 pancakes di albume e farina d'avena, uno con burro d'arachidi e marmellata d'arance, uno con marmellata di lamponi e burro salato
Una tazza di the earl gray con latte
Una spremuta
Cordialità

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

[eraser]

Eri a pranzo da tozzi???

[tommasone]

Evidentemente non mi sono spiegato bene o non avete capito voi il senso della domanda...sono nuovo del sito e ho voluto fare questa domanda per ricevere risposte da gente piu esperta, su come si puo gestire una giorata libera come la domenica senza fare troppe limitazioni(ovviamente non mangiare nemmeno fino a star male). Considerando che ho 18 anni e sto molto attivo. Tutto questo era la mia domanda, non capisco perche dite che avrei dovuto bullarmi...

[Antoine]

Premesso che il tuo post non ha senso, se volevi bullarti… sei un dilettante…
Colazione domenicale tipo:
6 uova strappazzate con bacon
2 salsicce
Una scatola di fagioli stufati
4 toast con prosciutto e formaggio
2 pancakes di albume e farina d'avena, uno con burro d'arachidi e marmellata d'arance, uno con marmellata di lamponi e burro salato
Una tazza di the earl gray con latte
Una spremuta
Cordialità

Inviato dal mio GT-I9300 utilizzando Tapatalk

Wild spettacolare! volevo repparti ma non posso ancora

non voglio immaginare il pranzo!

[Antoine]

Evidentemente non mi sono spiegato bene o non avete capito voi il senso della domanda...sono nuovo del sito e ho voluto fare questa domanda per ricevere risposte da gente piu esperta, su come si puo gestire una giorata libera come la domenica senza fare troppe limitazioni(ovviamente non mangiare nemmeno fino a star male). Considerando che ho 18 anni e sto molto attivo. Tutto questo era la mia domanda, non capisco perche dite che avrei dovuto bullarmi...

per rispondere alla tua domanda, in genere un paio di pasti liberi a settimana non cambiano la vita. Quindi ripeto, se non hai esigenze particolari, scadenze, date, agonismo, gare ecc...sgarra se proprio vuoi senza preoccupazioni

[Tonymusante]

capirei se ci conoscessimo da tempo, avessi un diario, avessi aperto discussioni tecniche su allenamento ed alimentazione ed ora volessi porre un quesito del genere in rest pause o nel corpo di un messaggio.
Invece tu debutti con 3 post su di un forum di pesi senza raccontare allenamenti, esperienze pregresse e neppure diete ma solo per farci partecipi degli sgarri ad un regime alimentare a noi ignoto, chiedendoci di approvare o meno l'occasionale sgarro di uno sconosciuto utente dai dettami di un'imprecisata dieta finalizzata a indeterminati scopi nello svolgimento di un indefinito programma di allenamento di un'aleatoria attività sportiva.

Avrei un quesito: normalmente mi alleno bene tutta la settimana però la domenica svolgo 3 serie in meno di un certo esercizio di un programma sul quale non sto a dilungarmi. Secondo te posso farlo? Faccio bene?

[Antoine]

Avrei un quesito: normalmente mi alleno bene tutta la settimana però la domenica svolgo 3 serie in meno di un certo esercizio di un programma sul quale non sto a dilungarmi. Secondo te posso farlo? Faccio bene?

no tony, fai male
cambia subito atteggiamento perché così vanifichi tutti i risultati..attento sai..

[tommasone]

Hai ragione, forse sono stato un po troppo corto...la mia settimana sportiva tipo é questa...
Lunedi: 50 min corsa
Martedi: palestra(petto-bicipiti) + 45 min cyclette
Mercoledi: 50 min corsa o camminata + addominali
Giovedi: palestra (spalle-tricipiti)+20min tapirulan+ 20 min cyclette
Venerdi: 50 min corsa
Sabatoalestra(schiena-
addominali)+30 min cyclette
Per quanto riguarda il mio regime alimentare assumo circa 400/450 gr carbo, 160/170 gr proteine, 70/80 gr grassi giornalieri...
Come dicevo prima non ho gare da preparare, mi alleno per passione, e per mettere su una buona massa muscolare attualmente.
Spero di essermi spiegato meglio.
Se avete qualcosa da chiedermi riguardo il mio allenamento, o qualche consiglio da darmi lo accetto ben volentieri.