Scheda massa

[Antoine]

ti consiglio una bella letta ai thread in evidenza.
E ricordati un concetto fondamentale: a prescindere da tutto, la massa la fai a tavola

[eraser]

Ciao marco.
Per prima cosa cosa quoto i suggerimenti di Antoine...
Poi Ci sarebbero molte cose da dire, come ordine e scelta degli esercizi...ecc.ecc.
In pratica bisognerebbe passare ore a farti la storia dell'allenamento con i sovraccarichi.

Facciamo così...
Ti studi i threads che ho in firma, così cominci a chiarirti le idee.
Poi, se qualcosa non ti è chiaro, chiedi spiegazioni.

Buoni workouts.

[circle69]

premesso che quoto tutto quello detto sopra, aggiungerei un dubbio
se fai calcio a livello alto non è che mettendo massa ti rallenterebbe troppo?

per prima cosa correrei dal mister o dal preparatore atletico a chiedere lumi.

altra cosa prediligi sempre esercizi multiarticolari a quelli di isolamento che non devono mancare ma essere visti come qualcosa di rifinitura (tante ripetizioni con carico leggero senza neanche avvicinarsi al cedimento)

gli esercizi migliori per la massa sono squat e stacco che però vedo eviti (ipotizzo il perché ma non lo condivido)
a ruota la panca con il bilancere
secondo me sono gli unici esercizi dove caricare sul serio

seguono trazioni alla sbarra rematore e distensioni sopra la testa con il bilancere