Antoine's Diary: la mia strada

[Antoine]

Risolti i miei dubbi sul rematore usando il sacro tastino search, giungo ora a narrarvi il mio wo di oggi mercoledì 19/2/14

Dunque..

Military
4x5 25-30-32,5-35
1x3 x 35
1x8 x 25

Squat leggero

Stacco

4x5 x 52-57-62-67-
1x3 x 69,5
1x1 x 72 kg

Pompaggio braccia

Note:
-ho voluto un po' variare il wo cambiando un po' il volume dello stacco distaccandomi dal solito 5x5 e aggiungendo una tripla e una singola. Direi bene..
-la military press...è l'esercizio sul quale ho più difficoltà ad aumentare il peso!! E' davvero l'esercizio più ostico nel quale mi sia imbattuto!

ps: ad un certo punto durante l'ultima serie da 5 reps dello stacco avevo gli occhi di mezza palestra addosso ..quando faccio lo stacco ho diversi spettatori..che stia diventando uno "dei grossi" ? o sarà che lo stacco non lo fa mai nessuno? nei miei orari almeno.. (eccetto il mio caro amico Alceo95 che ancora deve attivare l'account sul forum!! )

[Antoine]

Allenamento di oggi 21/2/14

Squat 1x5 x 52,5 kg 4x5 x 50 kg

Panca
1x5x 42 kg
1x5x 47kg
1x5x 52 kg
1x5x 54,5 kg
1x5x 57 kg
1x2 x 59,5
1x1 x 62
1x1 x 64,5 kg

Rematore a 90° 5x5 (30-30-35-35-35 kg)

Note
Non è stato un bell'allenamento. La causa è la riacutizzazione del reflusso (che da un po' stava più buono ..ce l'ho sempre ma è qualcosa di gestibile..oggi era più forte del solito, ma sono cose che capitano) - cui contribuisce un periodo un po' stressante che sto attraversando.

La prossima settimana mi allenerò 2x week e penso che scaricherò anche..sarà una settimana di scarico, forse ne ho più bisogno dal punto di vista mentale che fisico. Allenerò leggermente (leggermente visto che scarico) una volta squat e panca e, (se ho voglia) + altri esercizi "a caso" (chest press e altre macchine giusto per fare qualcosa di alternativo) in una seduta; lo stacco nell'altra. Complice di questo scarico anche le simulazioni delle prove d'esame che avrò la settimana prossima