Squat
5x62.5
5x67.5
5x72.5
5x77.5
5x82.5
3x3x82.5

Panca
6x52.5
3x67.5
6x67.5
4x67.5
5x67.5
2x67.5
5x67.5

Trazioni alla sbarra presa supina +10kg
4x3
Trazioni alla sbarra presa prona corpo libero
1x5