Ecco a te:
5 bianchi d'uovo
1 tazza di latte parzialmente scremato
2 banane
2 scoop di proteine in polvere gusto vaniglia (va bene anche cioccolato, ma la vaniglia è meglio)
3 cucchiai di burro d'arachidi
Acqua
Siamo intorno alle 1100 calorie..io lo uso il fine settimana come ricarica. Fammi sapere se anche tu senti il rumore dei pesi che sbattono mentre bevi come sapore lo trovo ottimo


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