Principiante
In Warm-Up
Sono 4 mesi che mi alleno a casa, e faccio le ripetizioni scritte che vedi.
Prima mi allenavo in monofrequenza, facendo il classico:
Petto-trocipiti
Gambe-addome
Spalle-bicipiti-dorso
Ora cambiando scheda, ho iniziato con questa
Iphone 5s using TAPATALK
Master Olympia
Ciclo di Massa
Vai in multi come ti ho detto, esercizi fondamentali, progressione del carico e periodizzazione, un Bill Starr è un ottimo metodo in tal caso.
Permessi di Scrittura
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