Un consiglio perchè così non va....

[muscle94]

infatti non ho mai chiesto una dieta, l'ho fatta e ho detto " ma non sono poche 2200 kcal ?"
Fonte di carboidrati non vedo quali possano essere oltre il pane. Uno spuntino di 100 gr fatto nel panino è quello che faccio e mangio tutti i giorni. Ho solo chiesto cosa si può mangiare nello spuntino ! Richiedo: un panino e frutta secca è uno spuntino diciamo "ok"?

Ma io non capisco.Sarò io che non riesco a esprimermi.
Mi arrendo.Ci tengo a precisare che non lo dico in tono polemico.

1°spuntino 107 kcal
-Pane 20gr
-Prosciutto crudo 15gr

Ora,solo per non rendere inutile il mio intervento.
Dici di mangiare 100 gr(quindi diciamo ca.20 gr di pro)di un qualche tipo di affettato,in uno degli spuntini.Qui io vedo scritto 15 gr e non 100,poi sarò io che ho le traveggole,màh..

[lippi]

Quello che è scritto lì è quello che il programma mi ha dato in proporzioni giuste. Fatto sta che aumentando la dieta a 3000 kcal mi viene fuori 30 gr di pane e 20 di prosciutto. Ancora pochi comunque sia.
Io chiedo solo per avere dei consigli, sarà da un anno che vado in palestra con costanza ma è ancora arabo tutto ciò. Da lunedì incomicerò il BS e la dieta seriamente da 3000kcal e in sto benedetto spuntino mi sparo il paninazzo con 100 gr di affettato e 10/15 grammi di mandorle o noci.

[.:überfranz:.]

hai dato un'occhiata agli esempi di diete che ho in firma?