Un consiglio perchè così non va....

[stefanopunk]

Mi raccomando i BCAA, dovessi catabolizzare.

La situazione sembra piuttosto chiara mangi male, ti alleni male, integri a caso.

[lippi]

Mi raccomando i BCAA, dovessi catabolizzare.

La situazione sembra piuttosto chiara mangi male, ti alleni male, integri a caso.

E' chiara si ma non mi sembra di sbagliare in qualche punto.
L'integrazione e solo whey prima dell'allenamento e 4 BCAA e dopo allenamento 4 BCAA (niente why perchè vado subito a pranzare)
Io ogni giorno a pranzo mangio carboidrati, fibre e proteine. Alla sera invece un po di pane, proteine e fibre. Facendo inoltre spuntino a metà mattina e pomeriggio. Io da quando mi alzo sono sempre coperto da proteine.
Bho non so proprio dove sbaglio.

[stefanopunk]

Ero ironico. Per dire che nel tuo caso i BCAA sono soldi sprecati.
L'allenamento è quello che ti danno nelle palestre quando chiedi di fare massa, lo spesso che utilizzano dal 1995 probabilmente.
sulla dieta vanno fatti i conti quanto kcal ti servono, quante ne assumi, come le assumi.

[lippi]

Ero ironico. Per dire che nel tuo caso i BCAA sono soldi sprecati.
L'allenamento è quello che ti danno nelle palestre quando chiedi di fare massa, lo spesso che utilizzano dal 1995 probabilmente.
sulla dieta vanno fatti i conti quanto kcal ti servono, quante ne assumi, come le assumi.

E' un allenamento che ho stilato io. Ma visto che ho ancora poche basi e mooolto universale infatti.

Le kcal che assumo dovrebbero essere pressa a poco 2500/2600 al giorno

Dovrei aumentare i carboidrati a pranzo? per ora mangio 80/90 grammi di pasta