Diario di Vincent

[Vincent98]

Non puoi chiedere a me queste cose...
Solo forza!

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No ja
AHhahahahah

[Vincent98]

Stasera se tutto va bene si fa un po di cardio

[Vincent98]

Cardio na minchia, son andato in friendzone



Oggi buon allenamento... fino a quando nello spogliatoio non mi è caduta la mutanda a terra dove c'era bagnato...


Trazioni
5xMax

Trazioni presa supina
4xMax

Lat machine
4x8x35kg

Tricipiti dietro al capo
4x8x6-6-7-7kg

Tricipiti ai cavi
4x8x15kg

[Vincent98]

Squat LIBERO(Era la prima volta che lo facevo libero, e credo di essere sceso sotto al parallelo)
5x5x60-60-65-70-70kg

Affondi manubri
3x12x7-8-7kg

Leg extension
4x10x45kg

Polpacci leg press
3x20x100-70-70kg

Lento avanti manubri
4x8x12kg

Aperture laterali
4x8x6kg

[Vincent98]

Panca piana
5x5x62kg

Distensioni manubri panca 30 gradi
4x8x17.5-20-17.5-20kg

Croci panca 45 gradi
4x8x11-12-14-12kg

Curl bilanciere EZ
3x8x20kg + bilanciere
3x7x20kg + bilanciere

Curl martello
4x10x11kg


Esercizio a pompaggio vicino ai cavi

[Antoine]

Squat LIBERO(Era la prima volta che lo facevo libero, e credo di essere sceso sotto al parallelo)
5x5x60-60-65-70-70kg

[...]

Continua così Vincent

per quanto riguarda lo squat, ti cito Wildcat "Per squat sotto al parallelo si intende un'accosciata in cui, guardando di lato, la sommità del ginocchio si trovi al di sopra dell'articolazione dell'anca"

[Vincent98]

Continua così Vincent

per quanto riguarda lo squat, ti cito Wildcat "Per squat sotto al parallelo si intende un'accosciata in cui, guardando di lato, la sommità del ginocchio si trovi al di sopra dell'articolazione dell'anca"

Sisi, so cosa si intende per squat sotto al parallelo, però non so se sia sceso o meno.

Ero da solo e quindi non ho potuto farmi vedere da nessuno ma in qualsiasi caso credo di si

[zacros]

Lo squat va fatto SOLO LIBERO!! Per consiglio sui big cerca di filmarti e magari postali qui, che ci si butta un occhio...

[Hustlin]

Oggi buon allenamento... fino a quando nello spogliatoio non mi è caduta la mutanda a terra dove c'era bagnato...

Occhio a chi hai dietro quando cascano le cose per terra.....

A parte gli scherzi, bravo vinc sei migliorato veramente tanto


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[Vincent98]

Occhio a chi hai dietro quando cascano le cose per terra.....

A parte gli scherzi, bravo vinc sei migliorato veramente tanto


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Gli contraggo un po il culo non ci entra neanche una matita... Anche perchè è ancora dolorante da mercoledì


Grazie comunque