Distensioni manubri panca piana
1x12x14kg
1x8x17.5kg
1x6x20kg
1x4x22.5kg

Panca 45 gradi
5x5x52kg

Croci alte
3x12x5kg

Croci basse
3x12x7.5kg

Curl manubri
4x8x11-11-11-12kg

Curl martello
4x8x11kg




Non ho fatto la panca piana perchè mancava il mio compagno di allenamenti e non volevo andare avanti senza di lui.
Ho provato giusto per il piramidale quindi