Scheda Massa dopo un mese! Pareri ben accetti

[iCalle]

Ragazzi ecco che vi scrivo dopo 8 settimane.
Ho concluso la tabella BILL STARR ma non penso di aver raggiunto l'obiettivo sperato. Mi conviene continuarla?
Cosa mi consigliate? Mi sono perso e non riesco a trovare una via.

[Shawn Ray]

Ok, dicci meglio cosa hai fatto e dove sei arrivato.

[iCalle]

Ho concluso le 8 settimane che mi avevano consigliato per aumentare la forza.
Diciamo che ho fatto qualche miglioramento ma non esagerato.

Panca piana: 40 kg TM
Squat: 45 kg TM
Rematore: 18 kg TM
Trazioni: 5 max
Distensioni di gambe alla macchina: 72 kg TM
Panca presa stretta: 25 kg
Curl manubri: 14 kg

Servono altre informazioni? Come procedo? Continuo questo periodo di forza? Fino a quando?
Grazie ancora.

[muscle94]

i risultati sono scarsi.
I massimali si vedono sullo stacco-squat e panca,gli altri sono solo un contorno.
i pesi comprendono il bilanciere?

[iCalle]

Purtroppo lo so che sono scarsi.
I pesi NON comprendono il bilanciere. Ho chiesto in palestra ma nessuno mi sa dire quanto pesano. Sono bilancieri classici direi. Mi sembra di averli visti da decatlon se non sbaglio, ed erano uguali ma non ricordo il peso.