Übertraining II: Il ritorno dal Valhalla

[Hustlin]

Chiaramente ho tolto i bic a piacere e i tric


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[.:überfranz:.]

Le braccia non le alleno, se non quando faccio pull ups e panca
ogni tanto i tricipiti dai, quelli si che li alleno, ed è proprio per questo che ho messo i bicipiti ogni giorno, voglio vedere cosa succede…

va bene allora, ci sto 3x3 sia!

[stefanopunk]

Dato che c'è l'approvazione di Uber srivo la bozza finale del regolamento:

1. I partecipanti devono segnalare la propria adesione in questa discussione.
2. Le adesioni devono pervenire entro il prossimo mese (altrimenti andiamo avanti a oltranza e non va bene)
3. la gara ha durata un mese (12 allenamenti) indipendentemente dal giorno di inizio.
4. i partecipanti devono seguire il programma postato a pagina 1 di questa discussione (hanno facoltà di modificare i complementari, ma ogni modifica va segnalata ed eventualmente approvata)
5. Verrà valutato il parametro [3rm 1°sett/ 3 rm 4°settima]*100 (vince chi in 4 settimane riesce ad incrementare maggiormente il 3 rm) solamente per la PANCA.
6. I partecipanti devono comunicare e riportare in questa discussione data e valore del 3RM della prima e della quarta settimana.


Ci appelliamo alla lealtà dei partecipanti e alla loro capacità di autocritica in quanto non si vince NULLA (magari potremmo far decidere al vincitore il nuovo avatar di uber...). e' raccomandato ma non obbligatorio:

1. Tenere un diario su cui appurate gli allenamenti
2. Un video della prima settimane e della quarta settimana