Aiuto su scheda per massa

[eraser]

Dalle foto si evince una bf abbastanza elevata...e pensavo fossi meno alto di 195 cm (oppure più pesante di 92-93 kg...)

Comunque a te serve una buona dieta e la scheda di allenamento di Circle.

La trovi sotto la mia firma.

Cosa non ti piace della risposta che ti ho già dato ?

[Nickz89]

Cosa non ti piace della risposta che ti ho già dato ?

Cosa non piace a te della risposta (e domanda) che ho scritto dopo?

Ti ringrazio. C'è da qualche parte in formato scheda?

Altrimenti delle tre di mangustax che mi dici? Io propenderei su quelle, dato che si tratta di esercizi che ho bene o male già fatto quelle poche altre volte in cui sono andato in palestra.

Inoltre, il sacco va bene come riscaldamento o defaticamento?

Grazie

Altrimenti se la soluzione è solo una e una volta fornita non si può o discutere chiedere altro, ditemelo subito. Non mi pare di aver preteso grandi cose, come schede personalizzate o altro.

Mi hai detto cosa ci vorrebbe secondo te (peraltro non so cosa intendi tu con "buona dieta", ma si parla di schede, quindi transeat), io ti ho ringraziato e ti ho chiesto cosa ne pensi invece di quelle 3 schede. Se è un problema lascio stare, ma poi non ditemi che non è bello se apro un thread e poi prometto di "smetterla di rompere".

[.:überfranz:.]

Leggiti bene l'ultimo messaggio che ho nel link in firma, ho appena postato un esempio di scheda.
Oltre a quella ce ne sono altre di schede già pronte.
Quelle di mangustax non le consiglio, e non le ho neanche lette… sai perchè?
Perché mangustax non è un nome conosciuto del forum , se vuoi schede buone devi spulciarti il link che ho in firma io, quello che ha in firma eraser, guardare le vecchie schede di circle e quelle di Somoja, sono tutte pubblicate nei diari, ci vuole un po' per trovarle ma ci sono, garantito.
Questa è roba di qualità

Ora, io che sono un po' pignoletto per queste cose, ho fatto un'azione sbagliata, cioè quella di postare una mia interpretazione di Circle. L'ho fatto per farti capire e farti pensare. C'è anche almeno un errore grossolano che non correggo per adesso...
Adesso prova tu a fare una cosa del genere, e poi spiegaci il perchè delle tue scelte. Solo così noi possiamo aiutarti, discutendo

[domenico94]

Mi permetto di aggiungere che una scheda è un tipo di allenamento inserito in un determinato contesto, non te ne puoi uscire postando una scheda con esercizi in 3x10 chiedendo il nostro parere a riguardo. Io personalmente penso che faccia cagare, e che se non sai quel che vuoi fare non vai da nessuna parte.

Vuoi dimagrire ? Bene, punta su una full-body o almeno su di una multifrequenza ed abbinaci cardio, HIIT, circuiti stile Crossfit o che altro vuoi tu. E siccome non si può parlare di variazione di peso senza prendere in considerazione l'introito calorico, abbinaci un'alimentazione ipocalorica.

Per fare ciò che ti è stato suggerito, c'è bisogno di almeno una base di nozioni di cui tu al momento non disponi: ecco svelato il motivo per cui Eraser ti ha invitato a leggere i thread in evidenza o quelli in firma. Come dice Uber ci sono diverse schede "universalmente valide" nel forum, parti da lì e modificale secondo i tuoi obiettivi.

Lo sbattimento deve essere tuo, nessuno sconosciuto che non sia pagato e che non abbia abbastanza informazioni su di te ti stilerebbe un'alimentazione utile ai fini che ti sei preposto, o ti preparerebbe una programmazione annuale.

[Nickz89]

Quelle di mangustax non le consiglio, e non le ho neanche lette… sai perchè?

Scusa ma, dopo 4 post in cui chiedo un consiglio, se mi sento rispondere che non leggi apposta allora di cosa stiamo parlando? Capisco la pignoleria, capisco la precisione e la dedizione. Tutto quello che vuoi. Ma io non voglio diventare un bodybuilder, non ho interesse a diventare un esperto, voglio solo mettere su un po' di massa e a tal fine ti ho chiesto un parere su quelle tre schede che ho trovato tra i link che mi avete fornito voi. Magari sto mangustax non sarà conosciuto nel forum, non sarà roba di qualità, ma dirlo senza nemmeno guardare ciò che ho postato più che pignoleria mi pare un incapponirsi sulle proprie posizioni a prescindere.

Poi in tutta onestà, se a una persona che vi scrive perché vuole iniziare a fare un po' di palestra in tranquillità (e non diventare Mr. Olympia, né far divenire il BB il proprio sport d'elezione) fate leggere 50 thread, con esercizi citati in forma narrativa e senza spiegazioni (io non ho idea di come si facciano dei dead lift, per esempio, e a farli ad cazzum ho come la vaga impressione che potrei causarmi qualche danno), quando tutto ciò che questi vi chiede è "cosa ne pensate di QUELLE schede?", capirete che forse state rispondendo a una domanda che io non vi ho mai posto.

Poi:

Io personalmente penso che faccia cagare

Perché?

se non sai quel che vuoi fare non vai da nessuna parte.

Sono due pagine che vi ripeto che mi interessa mettere su massa.

Vuoi dimagrire ? Bene, punta su una full-body o almeno su di una multifrequenza ed abbinaci cardio, HIIT, circuiti stile Crossfit o che altro vuoi tu.

Che debba dimagrire l'avete deciso voi, sulla base di due foto prese col cellulare. Io (e ridaje) vi sto chiedendo un consiglio su come mettere su massa.

Lo sbattimento deve essere tuo, nessuno sconosciuto che non sia pagato e che non abbia abbastanza informazioni su di te ti stilerebbe un'alimentazione utile ai fini che ti sei preposto, o ti preparerebbe una programmazione annuale.

Mi spiegheresti dove ho scritto che voglio una programmazione annuale o una dieta personalizzata? Vi ho postato 3 schede chiedendovi cosa ne pensate: ciò che ho ottenuto dopo millanta post è un "non le leggo nemmeno" e "fanno cagare" senza alcuna spiegazione. A me mancheranno anche le nozioni di base, ma voi non mi state rispondendo.

[eraser]

Cosa non piace a te della risposta (e domanda) che ho scritto dopo?



Altrimenti se la soluzione è solo una e una volta fornita non si può o discutere chiedere altro, ditemelo subito. Non mi pare di aver preteso grandi cose, come schede personalizzate o altro.

Mi hai detto cosa ci vorrebbe secondo te (peraltro non so cosa intendi tu con "buona dieta", ma si parla di schede, quindi transeat), io ti ho ringraziato e ti ho chiesto cosa ne pensi invece di quelle 3 schede. Se è un problema lascio stare, ma poi non ditemi che non è bello se apro un thread e poi prometto di "smetterla di rompere".

Visto che chiedi chiarezza sarò chiaro.
Sei GRASSO. Punto.
Non devi fare massa...devi togliere l'eccesso di grasso che ricopre il tuo corpo, altrimenti non vedrai mai quella che tu chiami MASSA alludendo ai muscoli.
Quindi ti serve una buona dieta.
Le soluzioni sono due...o studi i threads in evidenza o paghi un nutrizionista per farla al posto tuo.
Per la scheda di allenamento ti suggerisco l'eccellente scheda di circle.
Riesce a capirla e quindi a farla anche un inesperto come te e ti garantirà ottimi risultati.
Non ti va bene ?
Studia i threads evidenziati per fartela da solo o paga un pt che la farà per te.
Punto.

Ora, visto che stai diventando un po' arrogante, chiudo il thread in quanto ti abbiamo GIÀ RISPOSTO.

Se ti va bene, ok. Se non ti va bene, ok lo stesso.

Studia e buon lavoro.

[.:überfranz:.]

Scusa ma, dopo 4 post in cui chiedo un consiglio, se mi sento rispondere che non leggi apposta allora di cosa stiamo parlando? Capisco la pignoleria, capisco la precisione e la dedizione. Tutto quello che vuoi. Ma io non voglio diventare un bodybuilder, non ho interesse a diventare un esperto, voglio solo mettere su un po' di massa e a tal fine ti ho chiesto un parere su quelle tre schede che ho trovato tra i link che mi avete fornito voi. Magari sto mangustax non sarà conosciuto nel forum, non sarà roba di qualità, ma dirlo senza nemmeno guardare ciò che ho postato più che pignoleria mi pare un incapponirsi sulle proprie posizioni a prescindere.

Ti scrivo perché voglio avere l'ultima parola, tanto per non passare da stron.zo.
Questa è una cosa che io faccio per hobby. non ho ne tempo ne voglia di elggermi tutti i post e tutte le schede delle decine di nuovi utenti che postano quotidianamente.

Tu non hai voglia di leggerti 3-4 post che io ho citato, e lo fai per te stesso…
Sai che voglia ho io di leggere le schede dei novellini che sono sempre le stesse 3x10?
zero!

cosa da a me questo?
Zero.

Se mi chiedi un consiglio io te lo do a modo mio, postando cose sulle quali devi lavorare te, non io. altrimenti mi mandi un pm e mi paghi per un lavoro svolto, che volendo avrei anche fatto qua apertamente sul forum solo se tu ti fossi posto in maniera più simpatica e aperta.

Non vuoi leggere? fatti tuoi.
Se io non voglio leggere i tuoi post mica me ne devi fare una colpa, non ti devo assolutamente nulla!!