Diario di Vincent

[Vincent98]

Panca piana
8x3x62kg

Distensioni manubri panca 45 gradi
4x8x14-17.5-20-17.5kg

Croci basse ai cavi
3x12x6.25kg

Croci panca 30 gradi
3x12x8-10-9kg

Curl manubri
4x8x11kg

Curl martello
4x8x12kg

[Vincent98]

Panca piana
8x3x62kg
Salivano lenti nell'ultima ripetizione...

Trazioni presa classica*
5x6

Trazioni presa prona*
4x6

Rematore manubrio
4x8x17.5kg

Tricipiti ai cavi con corda
4x10x12.5kg

Tricipiti dietro al capo
4x8x6

DIP tra due panche
3x15




*Ho fatto solamente 6 trazioni perchè a differenza delle altre volte che mi facevo tenere fermo dalle caviglie, questa volta le ho fatto completamente libero. So proprio toste vicino al bilanciere del multipower

[Vincent98]

Squat
6x4x75kg

Leg curl
4x8x45kg

Leg extension
4x8x40kg

Polpacci leg press
3x20x70kg

Arnold press
4x8x14kg

Aperture laterali
4x10x6kg

Alzate frontali
4x8x6-6-7-8kg

[Vincent98]

Distensioni manubri panca piana
1x12x14kg
1x8x17.5kg
1x6x20kg
1x4x22.5kg

Panca 45 gradi
5x5x52kg

Croci alte
3x12x5kg

Croci basse
3x12x7.5kg

Curl manubri
4x8x11-11-11-12kg

Curl martello
4x8x11kg




Non ho fatto la panca piana perchè mancava il mio compagno di allenamenti e non volevo andare avanti senza di lui.
Ho provato giusto per il piramidale quindi

[.:überfranz:.]

avevo letto distorsioni manubri panca piana
che roba è??

[Vincent98]

avevo letto distorsioni manubri panca piana
che roba è??

Non saprei dirtelo, il mio istruttore non lo ha messa nella mia scheda di tonificazione in 4x8

[.:überfranz:.]

nella prossima aggiungerei contorsioni ai cavi su inclinata