Quindi secondo voi secondo le vostre premesse può andare

A

Panca Piana 5 x 5

Parallele 5 x 5

Squat 5 x 5

Curl 5 x 5



B

Sbarra presa larga 5 x 5

Stacco 5 x 5

Rematore inverso 5 x 5

Spinte con bilanciere 5 x 5

Intensità all'80%
TUT sopra i 30 secondi, ma in questo caso la velocità del movimento dovrebbe essere molto lenta, vorrei concentrarmi più sull'ipertrofia che sulla potenza, sulla forza pura. So che la forza e la massa hanno un legame proporzionale, sebbene non direttamente proporzionale, ma non vorrei cercare una risposta solo del sistema nervoso centrale e una blanda ipertrofia. 5 ripetizioni mi richiederebbero 7-8 secondi tra la fase eccentrica, concentrica e le due di picco , la vedo dura con un numero di rip così basso, non credi ? Mi piacerebbe discutere sulla cosa.
Recupero 1',30'' , fino a 2 su squat e stacchi

Inoltre non vorrei lasciare la panca inclinata o la presa inversa alla sbarra e li vorrei alternare nelle sedute, secondo te è una cazzata?