Massa una volta per tutte :)

[matdbrn]

mi alleno tutti i giorni in palestra...
ho moltiplicato per 20%.. troppo?? ERA MEGLIO FARE 10%??

[Antoine]

mi alleno tutti i giorni in palestra...
ho moltiplicato per 20%.. troppo?? ERA MEGLIO FARE 10%??

Moltiplicare per il 20% nelle non vuol dire niente. 20% di cosa? Le percentuali in sé non sono nulla, sono percentuali di qualcosa. Comunque nel thread in evidenza della sezione è indicata la procedura corretta per stilare e postare una dieta. Come coefficiente, io metterei non meno di 1.4 comunque. Che, soprattutto se vuoi fare massa, può non bastare








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[matdbrn]

ALLORA HO FATTO PRIMA IL CALCOLO DEL BMR CALCOLATO SULLA MASSA MAGRA E NON SUI KILI TOTALI))

66+(13.7X68"MASSA MAGRA")+(5X"187"CM)-(6.8x22"ETA')= BMR 1783 KCALC

POI IL RISULTATO L'HO MOLTIPLICATO PER 1.6

1.6X1783= 2850 MANTIENI PESO

POI PER FARE MASSA L'HO MOLTIPLICATO PER 20%

2850X20%= 3420

COSA NE DICI? I CALCOLI SONO GIUSTI NO?
GRAZIE ANCORA

[eraser]

ALLORA HO FATTO PRIMA IL CALCOLO DEL BMR CALCOLATO SULLA MASSA MAGRA E NON SUI KILI TOTALI))

66+(13.7X68"MASSA MAGRA")+(5X"187"CM)-(6.8x22"ETA')= BMR 1783 KCALC

POI IL RISULTATO L'HO MOLTIPLICATO PER 1.6

1.6X1783= 2850 MANTIENI PESO

POI PER FARE MASSA L'HO MOLTIPLICATO PER 20%

2850X20%= 3420

COSA NE DICI? I CALCOLI SONO GIUSTI NO?
GRAZIE ANCORA

Scrivere in maiuscolo, su un forum, equivale a gridare ed è considerata una cosa sgarbata...

[matdbrn]

scusate sono nuovo.. nn l'ho sapevo..