mi alleno tutti i giorni in palestra...
ho moltiplicato per 20%.. troppo?? ERA MEGLIO FARE 10%??
mi alleno tutti i giorni in palestra...
ho moltiplicato per 20%.. troppo?? ERA MEGLIO FARE 10%??
Moltiplicare per il 20% nelle non vuol dire niente. 20% di cosa? Le percentuali in sé non sono nulla, sono percentuali di qualcosa. Comunque nel thread in evidenza della sezione è indicata la procedura corretta per stilare e postare una dieta. Come coefficiente, io metterei non meno di 1.4 comunque. Che, soprattutto se vuoi fare massa, può non bastare
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ALLORA HO FATTO PRIMA IL CALCOLO DEL BMR CALCOLATO SULLA MASSA MAGRA E NON SUI KILI TOTALI))
66+(13.7X68"MASSA MAGRA")+(5X"187"CM)-(6.8x22"ETA')= BMR 1783 KCALC
POI IL RISULTATO L'HO MOLTIPLICATO PER 1.6
1.6X1783= 2850 MANTIENI PESO
POI PER FARE MASSA L'HO MOLTIPLICATO PER 20%
2850X20%= 3420
COSA NE DICI? I CALCOLI SONO GIUSTI NO?
GRAZIE ANCORA
Ultima modifica di eraser; 24-01-2014 alle 11:19 PM
Eraser![]()
...chew...before it's too late...
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scusate sono nuovo.. nn l'ho sapevo..
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