Non sono d'accordo con Antoine, vero che i 3 big sono importanti, ma ci si può allenare anche senza, come fai a consigliare di eseguirli ad uno che ha appena detto di avere problemi alla schiena? Bisogna verificare la situazione prima! In ogni caso, puoi lavorare sulle trazioni, dip, pistol squat, piegamenti sulle braccia, tutti questi esercizi sono eseguibili anche con sovraccarico, può essere sufficiente anche una semplice borsa riempita di pesi