ricordati sempre quello che dicono Ado e Paolo, vai di volume, tanto tanto volume, e poi trasforma in forza (e massa).
Phil Heath
Quasi Istruttore
ricordati sempre quello che dicono Ado e Paolo, vai di volume, tanto tanto volume, e poi trasforma in forza (e massa).
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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Mr Italia
In Stretching
Ieri quasi niente, giusto qualche military.
Oggi:
Passeggiata col cane 45'
cane incerto e volubile
Squat
6x62.5
5x72.5
4x4x90
Ho aggiunto una serie di avvicinamento al carico target. 4x4 piuttosto liscio: soddisfatto.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Passeggiata col cane 45'
cane trainante e condottiero
Panca
6x50
5x60
4x70
4x70
4x70
3x70
La quarta alzata dell' ultima serie ci sarebbe anche stata, ma non pulita come le altre, quindi ho preferito fermarmi.
Stacchi da terra
5x80
5x90
5x100
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Squat
5x65
5x75
4x92.5
3x92.5
3x92.5
2x92.5
Non sono del tutto convinto di questo programmino a breve termine, ma cercherò comunque di terminarlo senza mai arrivare al cedimento tecnico. Oggi poca concentrazione: ci sarebbe stato un bel MAV tranquillo, ma avevo anche poco tempo.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Mr Italia
In Stretching
Panca
6x50
5x60
4x70
4x70
3x70
4x70
5x2x65
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
E i commenti sul cane????????.
Eraser
...chew...before it's too late...
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Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
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Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Mr Italia
In Stretching
Azz...ieri il cane è uscito con mia moglie
Oggi:
Squat
6x62.5
5x72.5
2x3x85
2x4x80
5x72.5
6x62.5
Passeggiata col cane 60'
cane ardito e perseverante
Panca
6x52.5
5x60
2x3x67.5
3x1x72.5
2x3x67.5
5x60
6x62.5
Ho abbandonato il programma 4x4, che mi stava "affaticando" mentalmente con l' obbligo di completare le 4 serie con carichi non adeguati. L' allenamento di oggi, nonostante il volume maggiore e una discreta intensità è stato più facile e motivante.
Do not go gentle into that good night.
Rage, rage against the dying of the light.
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