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Oggi pioggia continua: il bassotto odia la pioggia e non ho potuto portarlo fuori...
Squat
6x62.5
5x5x87.5
Panca
6x50
5x5x67.5
Ho terminato i 15 giorni col 5x5 a carico fisso. Soddisfatto, devo dire. Sto leggendo il libro di Gruzza e pensando seriamente al mio allenamento. Fin' ora i risultati ci sono stati, in alcuni casi anche superiori alle mie aspettative: lo stacco da terra, ad esempio, che non avevo mai fatto in vita mia è aumentato in pochi mesi del 50% senza il minimo risentimento articolare sulla colonna, anzi mi è sparito il mal di schiena che mi affliggeva da tempo. Ovvio che all' inizio i risultati sono di semplice acquisizione, però non sono mica più un ragazzino.... Adesso si pone il problema di come proseguire: improvvisare, affidarsi a schemi collaudati e ben noti, cercare qualcosa di veramente utile basandosi sulla teoria degli "specialisti della forza". Certo, l' ideale sarebbe potersi allenare in una palestra di powerlifters con l' aiuto di preparatori adeguati, ma dove e quando? Per il momento ringrazio i partecipanti a questo forum, dai quali ho attinto una mole di conoscenze veramente incredibile.
Nei prossimi 15 giorni farò un 4x4 a carico fisso, cercando di non salire troppo in fretta coi carichi, per non perdere la corretta esecuzione.
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