Sì, hai perfettamente ragione, ma ultimamente ho modificato un po' i turni di lavoro e così mi rimane più tempo di mattina e meno di pomeriggio e sera, però di mattina non mi va di esaurire le energie quando devo poi affrontare un turno fino alle 20.00 (il che significa arrivare a casa quasi alle 21.00, quindi cenare, scambiare due parole con la famiglia, salutare il dachshund etc.). per altro non sto riportando le serie di riscaldamento e i seppur rari complementari (trazioni alla sbarra, lento avanti, piegamenti semplici e poco altro), anche se riconosco essere un errore perchè un riscaldamento al 60% 1RM credo si debba considerare parte dell' allenamento stesso.
Comunque oggi:
Panca
6x50
5x67.5
5x67.5
5x67.5
5x67.5
4x67.5
8x60
Tutte le alzate cercando di prolungare la pausa al petto e curando il più possibile adduzione delle scapole e inarcamento del dorso. Sensazione di buon controllo del peso.
Stacchi da terra
5x80
5x90
5x100
1x110
1x120
1x125 perepeperepepèèè nuovo massimale