Fede Cr0w Diary

[fede22]

bench press

1x3 x55
1x3 x65
2x3 x75
5x3 x85

squat

1x3 x60
2x3 x70
2x3 x80
6x3 x100

bench press

4x4 x75

30min stretching

squat 6x3 x100 (ultima)

squat 6x3x100kg (ultima) - YouTube

[Vincent98]

bench press

1x3 x55
1x3 x65
2x3 x75
5x3 x85

squat

1x3 x60
2x3 x70
2x3 x80
6x3 x100

bench press

4x4 x75

30min stretching

squat 6x3 x100 (ultima)

squat 6x3x100kg (ultima) - YouTube

Credo che la discesa debba essere più controllata.

[domenico94]

Occhio a quelle ginocchia nello squat, si chiudono paurosamente...

[eraser]

Scusa se mi permetto fede.... Ma vuoi farti fuori le ginocchia (e la schiena), vero ???

Pensavo che fosse un video fake.....

[.:überfranz:.]

Straquoto eraser!!
controlla la discesa, per l'amor del cielo non piegare le gambe verso il centro ma cerca di mantenerle sempre rigide e spingi le ginocchia verso l'esterno. Se vuoi puoi fare una piccola pausa quando sei sotto il parallelo, e poi spingi a manetta.
ps: bellissimi i pesi ed il bilanciere nuovo

[fede22]

ciao scusate il ritardo... sono stato impegnato con l'alluvione (bastiglia) .... un disastro

cmq il gesto di chiusura e apertura lo vedo fare a molti sollevatori e le ginocchia non le sento sovraccaricare anzi... sento lavorare adduttori e abduttori.

Se dite che è sbagliato tornerò a farlo come prima, che comunque erano solo prove che stavo 'sperimentanto'

grazie a tutti

[fede22]

scusate l'ignoranza... ma allora anche questi sollevatori sbagliano lo squat...

Incredible Chinese Weightlifters!! - YouTube

da notare le ragazze nel front squat il gesto tecnico nel chiudere ed aprire.

illuminatemi