Un saluto a tutti, sono nuovo del forum e spero di poter imparare molto dai vostri post.
Vado in palestra da qualche anno ma sto perdendo la voglia.
Purtroppo mi alleno da solo, la mia palestra fa schifo (nel senso che è gestita male) e l'istruttore è un caprone (sta solo dietro alle ragazzette).
Per problemi di lavoro non posso cambiare palestra, chiedo il vostro aiuto, avrei bisogno di info sull'allenamento da seguire e sulla dieta. Non so di che info avete bisogno per aiutarmi, sono alto 1.80 x 80 chili (forse qualcosina di meno), voglio spiengere, diventare grosso e putente .
Ringrazio ancora tutti per le eventuali risposte, ciao!!!!!