La mia dieta

[domenico94]

Ho provato io stesso a misurare un cucchiaio colmo di olio (lo so, è da psicopatici) ed equivale a circa 10 gr. Per il pane integrale, te lo consiglio per il semplice fatto che ha un IG minore, e nei giorni OFF sarebbe una scelta migliore.

A colazione potresti farti una bella crépe con albumi e farina d'avena: proteine ad alto valore biologico e veramente ottime accompagnate con della marmellata.

[Antoine]

Ho provato io stesso a misurare un cucchiaio colmo di olio (lo so, è da psicopatici) ed equivale a circa 10 gr. Per il pane integrale, te lo consiglio per il semplice fatto che ha un IG minore, e nei giorni OFF sarebbe una scelta migliore.

A colazione potresti farti una bella crépe con albumi e farina d'avena: proteine ad alto valore biologico e veramente ottime accompagnate con della marmellata.

ottimo, ti ringrazio
il pane integrale lo mangio i giorni off mente il riso me lo riservo per i giorni on.
Per quanto riguarda la colazione, mi sbizzarrirò un po' in cucina.
Per quanto riguarda l'olio EVO, allora aumenterò la dose per arrivare effettivamente a 25 gr.
Grazie per i tuoi preziosi consigli domenico