Pasta? Davvero hai scritto... PASTA?!?
Per essere un giorno off sei molto molto alto di carboidrati e scarsino di pro. Sembra più un giorno on come ripartizione dei macro.
Poi veramente 160g di pasta a pranzo??

Un'altra questione è, perché 2 fonti come fette biscottate e cereali integrali a colazione. Non lo capisco. Se fai latte e cereali fai solo latte e cereali no? Perché anche le fette biscottate?
Semplifica all'osso.