Video esecuzione stacco da terra

[eraser]

mi è stato insegnato che la schiena deve restare sempre dritta ........

:

Il rachide ha delle curve fisiologiche.

Quindi la schiena NON DEVE stare dritta.

[Antoine]

che dire ragazzi..prima di tutto grazie ! Seguirò i vostri consigli..e appena affino un po' la tecnica, posterò un nuovo video per venire ancora a disturbarvi hihi..
procedendo con ordine 1) ho le spalle anteposte di mio, e cercavo di addurre le scapole il più possibile anche se ammetto che col procedere dell'esecuzione perdo un po' di adduzione. Ci lavorerò sicuramente..
2) spinta con i talloni. Afferrato. E qui mi torna in mente IronPaolo , il quale dice che lo stacco non è un esercizio di tirata del bilanciere dal basso verso l'alto, ma un esercizio di spinta dei talloni sul pavimento. I talloni devono sfondare il pavimento.
3)pisellata! avete ragione..
4)respirazione sbagliata: la correggerò

grazie per avermi fatto notare i difetti del mio stacco. Prometto che lavorerò su tutti i punti con attenzione e continuerò a filmarmi finché non mi riesce uno stacco tecnicamente migliore.

@ nico: grazie per la rep+ !

ps: sappiate che darò il massimo per avvicinarmi quanto più possibile alla perfezione !!

[Tonymusante]

Ciao Antoine, va bene così e non ti preoccupare delle interferenze, tanto i veri utenti del forum sono tanti e come vedi alla fine intervengono costruttivamente.
Non rispondere perché sprechi tempo, non cedere alle provocazioni perché nel farlo chi ha dignità ci rimette, mostrati superiore e, per dirla in allegoria pesistica, quando accadono fai un po' di shrugs ovvero....scrollate
Tanto poi, quando presto e quando un po' in ritardo secondo gli impegni, qualcuno passa e pulisce tutto lo sporco.

[Antoine]

Ciao Antoine, va bene così e non ti preoccupare delle interferenze, tanto i veri utenti del forum sono tanti e come vedi alla fine intervengono costruttivamente.
Non rispondere perché sprechi tempo, non cedere alle provocazioni perché nel farlo chi ha dignità ci rimette, mostrati superiore e, per dirla in allegoria pesistica, quando accadono fai un po' di shrugs ovvero....scrollate
Tanto poi, quando presto e quando un po' in ritardo secondo gli impegni, qualcuno passa e pulisce tutto lo sporco.

Sì in effetti hai ragione. Ho editato il messaggio alla fine..certe cose sono talmente insignificanti e inutili che non meritano l'attenzione di nessuno .. indovina che esercizio sto facendo adesso...











Indovinato?





erano scrollate



grazie!

[Karn]

Quoto a riguardo che lo stacco non è malvagio.
Noto che il bilanciere non "struscia" in concentrica dalle tibie in su, dovrebbe.
In effetti con le spalle sei un po' chiuso, e dovresti usare delle scarpe a suola piatta.
Cmq bravo!

[.:überfranz:.]

Mi aggiungo alle critiche
Respirazione:gonfia bene la pancia prima di staccare. Spingila in fuori mentre stacchi
Tira bene verso di te, e per trovare la giusta posizione guarda verso l'alto, proprio sopra di te. Io trovo questo modo uno dei migliori per posizionare la schiena in maniera adeguata.
La tecnica non è male, ma credo che tu la possa mantenere solo con pesi leggeri, cerca di apprendere bene il movimento prima di salire di peso