Video esecuzione stacco da terra

[Antoine]

clicca sul link e fammi sapere

http://www.youtube.com/watch?v=-D6vC...ature=youtu.be

[eraser]

Non carica.....

[Antoine]

ho modificato il link, ora dovrebbe andare. Prova adesso (scusa l'inconveniente)

[Antoine]

non preoccuparti. In ogni caso, quando riesci a vederlo, se potessi dare un tuo giudizio te ne sarei grato

[eraser]

Sto continuando a provarci.....

[Antoine]

modificato

[iulivar]

Non sono sicuramente un esperto BB ma mi è stato insegnato che la schiena deve restare sempre dritta e che non devi chiudere le spalle

[eraser]

mi è stato insegnato che la schiena deve restare sempre dritta ........

:

Il rachide ha delle curve fisiologiche.

Quindi la schiena NON DEVE stare dritta.

[Antoine]

che dire ragazzi..prima di tutto grazie ! Seguirò i vostri consigli..e appena affino un po' la tecnica, posterò un nuovo video per venire ancora a disturbarvi hihi..
procedendo con ordine 1) ho le spalle anteposte di mio, e cercavo di addurre le scapole il più possibile anche se ammetto che col procedere dell'esecuzione perdo un po' di adduzione. Ci lavorerò sicuramente..
2) spinta con i talloni. Afferrato. E qui mi torna in mente IronPaolo , il quale dice che lo stacco non è un esercizio di tirata del bilanciere dal basso verso l'alto, ma un esercizio di spinta dei talloni sul pavimento. I talloni devono sfondare il pavimento.
3)pisellata! avete ragione..
4)respirazione sbagliata: la correggerò

grazie per avermi fatto notare i difetti del mio stacco. Prometto che lavorerò su tutti i punti con attenzione e continuerò a filmarmi finché non mi riesce uno stacco tecnicamente migliore.

@ nico: grazie per la rep+ !

ps: sappiate che darò il massimo per avvicinarmi quanto più possibile alla perfezione !!

[domenico94]

Ehm, sbaglio o mi sono perso qualcosa ?

Lo stacco non è niente male, anche se a mio parere estendi completamente le gambe un po' troppo in anticipo. Detto volgarmente, non c'è la "pisellata".

La cosa che si nota subito invece è la respirazione errata. Dovrebbe essere così: settaggio, inspirazione, incastro, manovra di valsava, stacco, espirazione. Invece tu, a volte, addirittura inspiri durante l'alzata. Il risultato è a mio parere, uno stacco un po' "molle".

Ripeto che queste sono opinioni ed impressioni personali.

PS: concordo sull'apertura del petto. Sei troppo chiuso.

[eraser]

Ohhhhh.....finalmente rientrato dall'allenamento in barca a vela.

Oggi si filava come missili !!!


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Ma veniamo a noi.
Una bella resettata al modem ed al pc ed ora è ripartito tutto.

Secondo me non è male lo stacco !
Puoi cominciare a caricare un pochino di più per "sentire" il peso...

Sono d'accordo con le indicazioni di domenico.

Io mi concentrerei su :

1- calzettoni lunghi. Devi tirare il peso contro le tibie, quando sali. Si dice di spinger forte con i talloni.

2- giusto il discorso respirazione. A cui DEVI abbinare spalle "depresse" (basse) ma soprattutto scapole addotte (petto in fuori).

3- a differenza di quasi tutti a me sta bene una eccentrica controllata. Ma è importarte una concentrica più esplosiva con pisellata finale sul bilanciere.

--------------- continua a lavorarci che andiamo bene !!!!!!! REP. POSITIVA. PER. TE !!!!!!!