Video esecuzione stacco da terra

**Antoine** · 04-01-2014, 01:02 PM

Buongiorno a tutti.
Premesso che ho letto molto sullo stacco, mi sono documentato, informato ecc..premesso che sono quasi l'unico in palestra mia che fa lo stacco (con i dischi da 45cm di diametro..non considero uno stacco bilanciere + 5kg per lato ecco) . Premesso che ho la sfortuna di non avere nessun PL o bber esperto sullo stacco che possa insegnarmi..ho deciso di postare un video per farmi giudicare da voi. Preciso che non è una delle esecuzioni migliori e che è l'ultima serie. E' un 5x52kg (75% del mio 5rm)
Come giudicate il mio stacco? Grazie mille

ecco il link http://www.youtube.com/watch?v=-D6vC...ature=youtu.be

**eraser** · 04-01-2014, 01:08 PM

Non riesce a caricare il video...

**Antoine** · 04-01-2014, 01:09 PM

clicca sul link e fammi sapere

http://www.youtube.com/watch?v=-D6vC...ature=youtu.be

**eraser** · 04-01-2014, 01:10 PM

Non carica.....

**Antoine** · 04-01-2014, 01:11 PM

ho modificato il link, ora dovrebbe andare. Prova adesso (scusa l'inconveniente)

**Antoine** · 04-01-2014, 01:15 PM

non preoccuparti. In ogni caso, quando riesci a vederlo, se potessi dare un tuo giudizio te ne sarei grato

**eraser** · 04-01-2014, 01:16 PM

Sto continuando a provarci.....

**Antoine** · 04-01-2014, 01:23 PM

modificato

**iulivar** · 04-01-2014, 04:03 PM

Non sono sicuramente un esperto BB ma mi è stato insegnato che la schiena deve restare sempre dritta e che non devi chiudere le spalle

**domenico94** · 04-01-2014, 04:21 PM

Ehm, sbaglio o mi sono perso qualcosa ?

Lo stacco non è niente male, anche se a mio parere estendi completamente le gambe un po' troppo in anticipo. Detto volgarmente, non c'è la "pisellata".

La cosa che si nota subito invece è la respirazione errata. Dovrebbe essere così: settaggio, inspirazione, incastro, manovra di valsava, stacco, espirazione. Invece tu, a volte, addirittura inspiri durante l'alzata. Il risultato è a mio parere, uno stacco un po' "molle".

Ripeto che queste sono opinioni ed impressioni personali.

PS: concordo sull'apertura del petto. Sei troppo chiuso.

**eraser** · 04-01-2014, 06:13 PM

Ohhhhh.....finalmente rientrato dall'allenamento in barca a vela.

Oggi si filava come missili !!!

-------------

Ma veniamo a noi.
Una bella resettata al modem ed al pc ed ora è ripartito tutto.

Secondo me non è male lo stacco !
Puoi cominciare a caricare un pochino di più per "sentire" il peso...

Sono d'accordo con le indicazioni di domenico.

Io mi concentrerei su :

1- calzettoni lunghi. Devi tirare il peso contro le tibie, quando sali. Si dice di spinger forte con i talloni.

2- giusto il discorso respirazione. A cui DEVI abbinare spalle "depresse" (basse) ma soprattutto scapole addotte (petto in fuori).

3- a differenza di quasi tutti a me sta bene una eccentrica controllata. Ma è importarte una concentrica più esplosiva con pisellata finale sul bilanciere.

--------------- continua a lavorarci che andiamo bene !!!!!!! REP. POSITIVA. PER. TE !!!!!!!

**eraser** · 04-01-2014, 06:47 PM

Originariamente Scritto da iulivar

mi è stato insegnato che la schiena deve restare sempre dritta ........

:

Il rachide ha delle curve fisiologiche.

Quindi la schiena NON DEVE stare dritta.

**Antoine** · 04-01-2014, 08:00 PM

che dire ragazzi..prima di tutto grazie ! Seguirò i vostri consigli..e appena affino un po' la tecnica, posterò un nuovo video per venire ancora a disturbarvi hihi..
procedendo con ordine 1) ho le spalle anteposte di mio, e cercavo di addurre le scapole il più possibile anche se ammetto che col procedere dell'esecuzione perdo un po' di adduzione. Ci lavorerò sicuramente..
2) spinta con i talloni. Afferrato. E qui mi torna in mente IronPaolo , il quale dice che lo stacco non è un esercizio di tirata del bilanciere dal basso verso l'alto, ma un esercizio di spinta dei talloni sul pavimento. I talloni devono sfondare il pavimento.
3)pisellata! avete ragione..
4)respirazione sbagliata: la correggerò

grazie per avermi fatto notare i difetti del mio stacco. Prometto che lavorerò su tutti i punti con attenzione e continuerò a filmarmi finché non mi riesce uno stacco tecnicamente migliore.

@ nico: grazie per la rep+ !

ps: sappiate che darò il massimo per avvicinarmi quanto più possibile alla perfezione !!

**Tonymusante** · 05-01-2014, 12:24 AM

Ciao Antoine, va bene così e non ti preoccupare delle interferenze, tanto i veri utenti del forum sono tanti e come vedi alla fine intervengono costruttivamente.
Non rispondere perché sprechi tempo, non cedere alle provocazioni perché nel farlo chi ha dignità ci rimette, mostrati superiore e, per dirla in allegoria pesistica, quando accadono fai un po' di shrugs ovvero....scrollate

Tanto poi, quando presto e quando un po' in ritardo secondo gli impegni, qualcuno passa e pulisce tutto lo sporco.

**Antoine** · 05-01-2014, 01:08 AM

Originariamente Scritto da Tonymusante

Ciao Antoine, va bene così e non ti preoccupare delle interferenze, tanto i veri utenti del forum sono tanti e come vedi alla fine intervengono costruttivamente.
Non rispondere perché sprechi tempo, non cedere alle provocazioni perché nel farlo chi ha dignità ci rimette, mostrati superiore e, per dirla in allegoria pesistica, quando accadono fai un po' di shrugs ovvero....scrollate

Tanto poi, quando presto e quando un po' in ritardo secondo gli impegni, qualcuno passa e pulisce tutto lo sporco.

Sì in effetti hai ragione. Ho editato il messaggio alla fine..certe cose sono talmente insignificanti e inutili che non meritano l'attenzione di nessuno .. indovina che esercizio sto facendo adesso...

Indovinato?

erano scrollate

grazie!