Risultati "mancati" nonostante il Duro Allenamento

[Shawn Ray]

Il problema è semplice, il tuo concetto di allenamento duro non ha nulla a che fare con un allenamento razionale. Ora tralasciando il discorso dieta, dico tralasciando non perchè non sia importante, ma perchè non dici come mangi e sottolineando che se l'allenamento con il 30% il restante 70% dei risultati è dovuta alla dieta....dicevo che allenarsi duramente non vuol dire nulla.
Non ha senso portare a cedimento sempre e comunque, devi raccogliere le idee e studiare, inziare con una programmazione sensata.

Impostare magari un periodo di forza in multifrequenza con serie non a cedimento ma bufferizzate, lunghi recuperi, e un tut adeguato allo scopo e così via, cercare una progressione lienare del caricoe poi magari passare ad una mono frequenza dove piotrai anche cercare il cedimento magari in un piramidale inverso con le prime serie a buffer e così via.....ci sono molti elementi che compongono una scheda: le serie, le ripetzioni, i tempi di recupero, la velocità del movimento, l'intensità e via dicendo i cosidetti parametri

studia un pò:

Parti da qui alla voce I parametri dell'allenamento: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

[eraser]

Shawn ti ha dato un'ottima traccia.

Seguila.

[Kirone92]

Il problema è semplice, il tuo concetto di allenamento duro non ha nulla a che fare con un allenamento razionale. Ora tralasciando il discorso dieta, dico tralasciando non perchè non sia importante, ma perchè non dici come mangi e sottolineando che se l'allenamento con il 30% il restante 70% dei risultati è dovuta alla dieta....dicevo che allenarsi duramente non vuol dire nulla.
Non ha senso portare a cedimento sempre e comunque, devi raccogliere le idee e studiare, inziare con una programmazione sensata.

Impostare magari un periodo di forza in multifrequenza con serie non a cedimento ma bufferizzate, lunghi recuperi, e un tut adeguato allo scopo e così via, cercare una progressione lienare del caricoe poi magari passare ad una mono frequenza dove piotrai anche cercare il cedimento magari in un piramidale inverso con le prime serie a buffer e così via.....ci sono molti elementi che compongono una scheda: le serie, le ripetzioni, i tempi di recupero, la velocità del movimento, l'intensità e via dicendo i cosidetti parametri

studia un pò:

Parti da qui alla voce I parametri dell'allenamento: https://www.bbhomepage.com/forum/pro...ete-prima.html

Nella scheda che sto seguendo attualmente è incentrata su massa muscolare e secondariamente alla forza, in quanto ho fatto precedentemente un ciclo per aumentare la forza.
altre informazioni utili non saprei darne...se non che mi alleno 3 volte a settimana, o trascrivere la scheda di allenamento per capirci un po di più.
Per la dieta devo pianificarla con cura prima di postarla...almeno credo.

[Antoine]

Nella scheda che sto seguendo attualmente è incentrata su massa muscolare e secondariamente alla forza [...] o trascrivere la scheda di allenamento per capirci un po di più.
Per la dieta devo pianificarla con cura prima di postarla...almeno credo.

posta la scheda così ci facciamo un'idea.
E poi, due cose 1) la massa la fai prima di tutto a tavola 2)ci sono schede che si crede siano "per la massa" solo perché gli istruttori delle palestre (molto spesso di basso livello..ma questo è un altro discorso) ti danno una scheda (spesso il solito 4x10 in monofrequenza tutto con macchine e cavi) scrivendo sopra "massa". Ma anche io posso scriverti 40 min di cardio al giorno per la massa e spacciarmi per guru..capisci cosa intendo?

[Kirone92]

posta la scheda così ci facciamo un'idea.
E poi, due cose 1) la massa la fai prima di tutto a tavola 2)ci sono schede che si crede siano "per la massa" solo perché gli istruttori delle palestre (molto spesso di basso livello..ma questo è un altro discorso) ti danno una scheda (spesso il solito 4x10 in monofrequenza tutto con macchine e cavi) scrivendo sopra "massa". Ma anche io posso scriverti 40 min di cardio al giorno per la massa e spacciarmi per guru..capisci cosa intendo?

concordo appieno! Appena ritorno in palestra (fa chiusura fino a lunedì causa festività )prendo la scheda e la scrivo nel dettaglio, Martedì posto tutto.